Samedi 3 Octobre

WOD 1 : SKI ERG

Compléter 4KM Ski erg en équipe

« A simple workout on paper but this will be very tactical. Calculating how to keep your team split rate average as low as possible will be key. Aim for short fast stints and athletes may not recover quick enough, in which case all well thought out tactics go out the window. Go for longer stints and you average split may start to creep up. »

Résultats

La team Aarhus CrossFit prend la 1ère place en 9’14 devant The Renegates (Carmen Bosman – Will Kane – Bjork Odinsdottir…), 9’21 et la team Hood, 9’25.  L’entrepower (CF l’Entrepot : Quentin Durand – Sophara Sam – Nana Kournikova – Wissem Jarrai) prend la 22ème place en 9’59, South squad ( Guillaume Guillou – Celia Gabbiani- Benjamin Moreau et Marie Emile Montagut) prend la 88ème place en 11’06 et Firebricks (Rb CF Louvre) est 75ème en 10’48.

WOD 2A : CLEAN AND JERK

Girl A cleans bar
Boys hand bar to Girl B
Girl B jerks bar

Then…

Boy A cleans bar
Girls hand bar to Boy B
Boy B jerks bar.

« No competition is complete without a test of absolute strength. This may be the one time that athletes who have a large discrepancy between the clean and the jerk will have an advantage. »

Résultats : Am Sport l’emporte avec un total de 247.5 kg, La team GLC 2000 prend la 2ème place avec 245 kg et CFXY est 3ème avec 240 kg. South Squad est 23ème avec 195 kg, l’Entrepower est 61ème avec 192.5 kg et Firebricks est 86ème avec 170 kg.

Guillaume Guillou team South squad

WOD 2B : « DT » RELAY

2 ROUNDS :
12 DEADLIFTS
9 HANG POWER CLEANS
6 PUSH JERKS

70/50KG
MALE/FEMALE/MALE/FEMALE

Time cap 10 mn

« An all out sprint for some athletes, for others this will be a grind, getting the tactics right will be key to ensuring as many reps as possible are completed before the time cap. »

Résultats : The Renegades enchainent les reps et terminent en 5’16 avec une belle avance sur The pur pharma 6, second en 5’33 et team GLC2000, 3ème en 5’42. South squad prend la 56ème place en 10’11, l’Entrepower est 72ème en 10’40 et Firebricjs est 79ème en 10’56.

Team Firebricks

WOD 3

FOR TIME
40 SYNCRO FRONT SQUATS 60/40kg
40 SYNCRO HANDSTAND PUSHUPS
40 SYNCRO PULLUPS
80 SYNCRO PISTOLS

Teams will consist of two male/female partners. These partnerships must remain set throughout the duration of the workout.

Time cap 12 mn

« This will be what many perceive to be the first real test of team work. It will require communication, tactics and the ability to change on the fly. Overhead mobility will be tested as some athletes will be holding themselves in the hand stand whilst their partner attempts to lock out. »

Résultats : nouvelle victoire de The Renegades en 5’23 devant The pure pharma 6, 5’29 et Perpetua, 5’44. les Southsquad prennent la 32ème place en 8’33, les athlètes de l’entrepower sont 36ème en 8’53 et ceux de Firebricks sont 44ème en 9’18.

Dimanche 4 octobre

WOD 4 : 4 X 200M RELAY

« All out speed, the 400m during The British Championships exposed a few athletes who had neglected some fundamentals. This will be no different, with the added twist of a baton change, timing and communication will be paramount. This will be the last chance before the cut to make some moves in the standings. »

Résultats : CrossFit Maxpuls spartans est l’équipe la plus rapide en terminant en 1’45, juste devant CrossFit Leeds, 1’46 et SCCF Hybrids et egg de all stard 3èmes en 1’47. South sqad prend la 10ème place en 1’54, Firebricks est 49ème en 1’56 et l’Entrepower est 68ème en 1’59.

Cut à 60 équipes après cette épreuve. C’est la fin de la compétition pour l’équipe Firebricks.

WOD 5

AS A TEAM OF 4, COMPLETE:
60 CAL ROW
60 T2B
60 BURPEE BOX JUMPS
60 MUSCLE UPS
60 SNATCHES 60/40

Athletes tag in and out ‘Grid’ style.

Time cap 25 mn

« A chipper with a twist, unlike most team chippers which requires each athlete to follow on from each other. Key will be minimal time resting when an athlete is on the floor, teams can tag in and out as much as they like and it is a straight race to the finish. Some teams may choose to leave athletes on the floor for longer if the movement favours them, they can sacrifice themselves and have there team mates finish up the rest of the chipper. »

Résultats : The Renegades domine largement cette compétition et remporte une nouvelle victoire en 13’11 devant CrossFit Maxpuls Spartans, 13’54 et CFXY, 3ème en 13’56. South Squad prend une belle 29ème place en 17’37, L’Entrepower est 38ème en 19’07.

Sophara Sam team l’Entrepower

Nouveau cut : seuls les 40 meilleures équipes continuent. South squad et l’Entrepower respectivement 50 et 51ème qui la compétition

WOD 6

15 MINUTE AMRAP
30 WALL BALLS
5 BAR MUSCLE-UPS
15 OVERHEAD SQUATS 45/30

There will be a cut to 20 teams following this workout.

« To truly test a team each link must be tested. If a team has an athlete who cannot perform bar muscle ups they will not be able to progress past that athlete. This is the last workout before the cut to the final, so teams will find no sympathy. »

Résultats : The Renegades signe une nouvelle victoire avec 428 reps devant The pure pharma 6, 416 reps et CFXY, 412 reps

WOD 7 « Girls Relay »

– Fran
– Grace
– Elizabeth
– Amanda

Résultats : Ultime victoire de The Renegades qui assure la victoire finale en signant un temps de 11’15 avec une belle avance sur CrossFit Maxpuls Spartans, second en 13’52 et Perpetua, 3ème en 13’53.

Classement final

1 : 07. The Renegades,  779 points
2 : 01. Team GLC2000, 748
3 : 72. Crossfit Maxpuls Spartans, 739

4 : 99. CFXY, 710
5 : 10. The PurePharma 6, 701
6 : 82. Perpetua, 700
7 : 03. AM Sport, 697
8 : 14. R2F Xenios, 690
9 : 19. Leaner Than Froning, 686
10 : 04. Team Aarhus Crossfit, 669
11 : 89. Egg-de-All-Stars, 659
12 : 08. Team Warrior Programming, 622
13 : 34. The Brave, 606
14 : 60. Guns ‘n’ Roses, 572
15 : 40. Too big to fit in here, 546
16 : 30. CrossFit W.L.L.D, 529
17 : 43. CrossFit Leeds, 527
17 : 11. Who is David Zohan?, 527
19 : 02. Team Elite gear, 518
20 : 97. Team GB, 515
21 : 81. Crossfit Watford, 489
22 : 37. Team Hood, 478
23 : 25. In2Stellar, 477
24 : 59. Team Crossfit M1, 459
25 : 68. Crossfit Exe, 454
26 : 70. GUNZ and BUNZ, 448
27 : 23. Team Phil, 430
28 : 46. CrossFit Swindon Silverbacks, 421
29 : 56. ULT Red, 417
30 : 05. Crossfit Tonbridge, 409
30 : 13. CrossFit BlackFriars Superheroes, 409
32 : 12. CrossFit Centrum, 400
33 : 83. Relentless Willpower, 399
34 : 87. BoxPT, 390
35 : 80. SCCF Hybrids, 386
36 : 71. Flexual Healing, 378
37 : 75. Bullpen Bulls, 374
38 : 49. CrossFit Portishead, 369
39 : 20. The Expendables, 368
40 : 62. Lift for Swift, 367
41 : 15. Nulli Secondus, 330
42 : 42. CrossFit Jackhammer, 318
43 : 16. Northern Wolves, 311
44 : 27. Sacks and Racks, 305
45 : 96. The Athlete Centre, 302
46 : 06. Team SCUK, 298
47 : 22. Protein Food Shop, 292
48 : 50. Northern Swole, 291
49 : 78. Crossfit Witham, 290
50 : 64. South Squad, 289
51 : 92. L’entre Power, 284
52 : 28. Champagne Panthers, 266
53 : 63. Crossfit Avon, 264
54 : 61. Crossfit RNA, 257
55 : 17. City Road Ironmongers, 256
56 : 77. Crossfit 1971, 254
57 : 55. Snatch and Grab, 249
57 : 98. Team Franglish, 249
59 : 21. CrossFit CM2, 243
60 : 38. One Hand Lift, 242
61 : 35. UNIT.C, 220
62 : 88. Axe and Daggers, 219
63 : 44. Smart Performance, 217
64 : 36. CFL Bandits, 207
65 : 33. CrossFit Basingstoke,202
66 : 09. CrossFit Pesaro, 197
67 : 45. Guns and Rows, 187
68 : 48. Core Performance CrossFit, 179
69 : 31. F.B.S Team, 176
70 : 32. Team CFCM, 173
70 : 26. The Power Rangers, 173
72 : 65. Firebricks, 172
73 : 69. CFB ‘The Water Place’, 168
74 : 93. Crossfit Bergamo, 163
75 : 95. Esprit de Corps, 161
75 : 47. The Spanish Rage, 161
77 : 57. Fly Sexy Buddhas, 151
78 : 94. Crossfit Hammersmith, 147
79 : 73. Crossfit 252 Chesterfield, 146
79 : 54. Crossfit Assemble, 146
81 : 41. 11k Sistema, 144
81 : 58. Thuggees, 144
83 : 91. Crossfit Blackfriars Sidekicks, 134
84 : 66. Smart Performance Crossfit, 131
85 : 74. Deep Burn, 130
85 : 52. Ivy League, 130
87 : 67. Crossfit Blackfriars Supervillains, 118
88 : 86. ULT Team Black, 115
89 : 84. The Amrappers, 100
90 : 79. Half a Dozen Devils, 92
91 : 90. Snatch me if you can, 82
92 : 85. CF783, 64
93 : 51. Back in Blackbook, 63

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Crédits photos : Pete Williamson Photography –  RX’D photography pour The super team cup