Sommaire

1. Généralités :

1.1. Qu’est-ce qu’un wod?
1.2. Que faire si je ne peux pas utiliser le poids recommandé?
1.3. Un seul wod est-ce suffisant ? Devrais-je en faire plus ?
1.4. Qu’est-ce que l’échauffement CrossFit « officiel »?
1.5. Qu’est-ce que l’échauffement Burgener?
1.6. Qu’est-ce qu’un « pood? »
1.7. Quels sont ces drôles acronymes et abréviations que vous utilisez?
1.8. À propos des abdos? Nous ne faisons jamais de crunchs …
1.9. Qu’est-ce qu’une hook grip « prise en crochet »?
1.10. Incluez-vous le poids de la barre dans l’énoncé des wods?
1.11. Qu’est-ce qu’une séance « skill »?

2. Exercices :

2.1. Qu’est-ce que la méthode Tabata?
2.2. Quel poids pour les squats?
2.3. Où sont les démonstrations en vidéos de mouvements CrossFit?
2.4. Farmer’s Walk (marche du fermier)?
2.5. Waiter’s Walk (marche du serveur)?
2.6. Tractions supination ou pronation ?
2.7. Comment passer d’une position suspendue à la barre bras tendus, à une position inversée (pull to inverted hang)?
2.8. Quelle différence entre Push Press et Push Jerk?
2.9. Comment faire des burpees?
2.10. Qu’est-ce que le « Samson Stretch »?
2.11. Quel genre de situp dois-je faire?
2.12. Qu’est-ce que le pistolet (ou squat une jambe)? Comment le faire ?
2.13. Quelle sont les différences entre les variantes de clean (de snatch)?
2.14. Quelle est la hauteur de la cible pour le wallball?
2.15. Quel est le poids pour le wallball?

3. Substitutions :

3.1. Quel est le meilleur substitut à l’escalade avec corde?
3.2. Comment remplacer la course à pied par du rameur, du vélo, etc ?
3.3. Quel bon substitut à la course à pied?
3.4. Un substitut au lancé de wall-ball (wall-ball throw)?
3.5. Quel substitut au muscle-up?
3.6. Que faire si je n’ai pas de rameur?
3.7. Que faire si je ne peux pas exécuter des pullups?
3.8. Je n’arrive pas à exécuter les Handstand Pushups.
3.9. Je ne peux pas faire de L-sits.
3.10. Je ne peux pas grimper à une corde.
3.11. Je n’ai pas d’anneaux, ou je n’arrive pas à faire de ring dips.
3.12. Je ne peux pas faire de double tour, ou je n’ai pas de corde à sauter.
3.13. Par quoi remplacer les extensions arrière (back extension)?
3.14. Par quoi remplacer les situps “Glute-Ham”?
3.15. Plus d’assistance sur le HSPU, s’il vous plaît.

4. Wod :

4.1. C’est quoi ces wods avec des noms de filles ?
4.2. Expliquez les entraînements Héros.
4.3. Expliquez Fight Gone Bad.
4.4. « Tabata This! »?
4.5. Y’a t-il des fichiers téléchargeables ou des listes de séances d’entraînement?
4.6. Je ne peux pas faire le WoD comme prescrit. Une aide pour l’ajuster à mon niveau (scaling)?
4.7. OK, j’ai donc fais le CFT. Comment puis-je me classer?
4.8. Qu’est-ce que le Crossfit Total?
4.9. Qu’est-ce que c’est 1-1-1-1-1-1-1? Est-ce vraiment un wod complet?