The Belgian Throwdown : Workout 14.3

Teba 21 juillet 2014 0
The Belgian Throwdown : Workout 14.3

Le trosième WOD du Belgian Throwdown a été dévoilé.

Vous avez jusqu’à samedi 26 Juillet  à 18h pour soumettre votre score en vidéo sur WODcast que vous soyez indépendant ou adhérent d’une box.

WOD 14.3

AMRAP 8min :

  • 20 Overhead squats avec poids #1
  • 10 Lateral Burpees au dessus de la barre
  • 15 Overhead squats avec poids #2
  • 15 Lateral Burpees au dessus de la barre
  • 10 Overhead squats avec poids #3
  • 20 Lateral Burpees au dessus de la barre
  • 5 Overhead squats avec poids #4

ensuite maximum de double-under dans le temps restant.

Adaptation des poids par catégories

CatégoriesPoids #1Poids #2Poids #3Poids #4
Individuel Homme40kg50kg60kg70kg
Individuel Femme25kg30kg35kg40kg
Scaled and Master Homme25kg30kg35kg40kg
Scaled and Master Femme15kg20kg25kg30kg

Il vous est fourni une vidéo des standards

Plus d’information sur la compétition : Site – Facebook  – Twitter

 

Source

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