Regionals 2015: les WODs team!

Teba 24 mai 2015 0
Regionals 2015: les WODs team!

Vendredi

WOD 1

 

Chaque pair mixte devra faire le couplet:
partner deadlifts 186kg
chest-to-bar pull-ups synchronisés

HF paire 1 complète 45 reps
HF paire 2 complète 27-18 reps
HF paire 3 complète 21-15-9 reps

Time cap: 20 minutes

 

 

WOD 2

Les hommes complètent, puis les femmes complètent:
175 snatches (35kg / 25kg)
25 rope climbs
115 thrusters (52kg / 35kg)

Les femmes peuvent commencer quand les hommes ont fini les snatch.

Time cap: 25 minutes

Thruster_Bottom-shdnye2736bsD

Samedi

WOD 3

 Athlète Femme 1:
0.5-mile run (800m)
50 wall-ball shots
Athlète Homme 1:
0.5-mile run (800m)
50 wall-ball shots
Athlète Femme 2:
0.4-mile run  (640m)
40 wall-ball shots
Athlète Homme 2:
0.4-mile run (640m)
40 wall-ball shots
Athlète Femme 3:
0.3-mile run (480m)
30 wall-ball shots
Athlète Homme 3:
0.3-mile run (480m)
30 wall-ball shots

H:9kg à 3,5m
F: 6kg à 3,5m

Time cap: 20 minutes

 

 

WOD 4

1-rep-max snatch

Time cap: 6 minutes (1 minute pour chaque athlète)

 

 

WOD 5

6 x 100-ft. handstand walk (marche sur les mains 30m)

Time cap: 7 minutes

 IE-4_sndhen22Wsd3-HandstandWalk

Dimanche

WOD 6

Les femmes complètent, puis les hommes:
50 GHD sit-ups, chacun
50 muscle-ups, au total
50 hang power cleans, au total (90kg / 61kg)

Les hommes commencent quand les femmes ont fini le wod

Time cap: 25 minutes

 

 

 

WOD 7

Chaque athlète:
30-calorie row
Maintien en deadlift pendant que l’athlète fini le rameur  (143kg / 90kg.)
30 strict handstand push-ups
Maintien en handstand pendant que l’athlète fini ses hspu
30 toes-to-bars
Maintien à la barre pendant que l’athlète fini ses toes to bar
50-foot overhead axle lunge (72kg / 47kg)

Time cap: 20 minutes

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2015_RegWorkoutsGraphic_Teams

 

Source: http://games.crossfit.com/workouts/regionals

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