Regionals 2015: les WODs team!
Vendredi
WOD 1
Chaque pair mixte devra faire le couplet:
partner deadlifts 186kg
chest-to-bar pull-ups synchronisés
Time cap: 20 minutes
WOD 2
Les hommes complètent, puis les femmes complètent:
175 snatches (35kg / 25kg)
25 rope climbs
115 thrusters (52kg / 35kg)
Les femmes peuvent commencer quand les hommes ont fini les snatch.
Time cap: 25 minutes
Samedi
WOD 3
Athlète Femme 1:
0.5-mile run (800m)
50 wall-ball shots
Athlète Homme 1:
0.5-mile run (800m)
50 wall-ball shots
Athlète Femme 2:
0.4-mile run (640m)
40 wall-ball shots
Athlète Homme 2:
0.4-mile run (640m)
40 wall-ball shots
Athlète Femme 3:
0.3-mile run (480m)
30 wall-ball shots
Athlète Homme 3:
0.3-mile run (480m)
30 wall-ball shots
H:9kg à 3,5m
F: 6kg à 3,5m
Time cap: 20 minutes
WOD 4
1-rep-max snatch
Time cap: 6 minutes (1 minute pour chaque athlète)
WOD 5
6 x 100-ft. handstand walk (marche sur les mains 30m)
Time cap: 7 minutes
Dimanche
WOD 6
Les femmes complètent, puis les hommes:
50 GHD sit-ups, chacun
50 muscle-ups, au total
50 hang power cleans, au total (90kg / 61kg)
Les hommes commencent quand les femmes ont fini le wod
Time cap: 25 minutes
WOD 7
Chaque athlète:
30-calorie row
Maintien en deadlift pendant que l’athlète fini le rameur (143kg / 90kg.)
30 strict handstand push-ups
Maintien en handstand pendant que l’athlète fini ses hspu
30 toes-to-bars
Maintien à la barre pendant que l’athlète fini ses toes to bar
50-foot overhead axle lunge (72kg / 47kg)
Time cap: 20 minutes
