Regionals 2015: annonce des WOD du vendredi et du samedi

Teba 6 mai 2015 0
Regionals 2015: annonce des WOD du vendredi et du samedi

La deuxième partie de la saison officielle des CrossFit Games va débuter d’ici une dizaine de jours. Les premiers wod de qualification pour la phase finale en Californie ont été annoncés. Le premier jour il s’agira d’effectuer deux HERO qui feront la part belle à un mouvement d’haltéro’ en série longue pour le premier et sur le deuxième à la technique et la vitesse aux montée de corde. Tandis que le samedi on pourra assister à un wod bien diversifié avec de la course longue notamment (sur tapis!), élément plutôt rare à ce stade de la compétition. Ensuite, ce sera un classique skill avec de la marche sur les mains et encore du snatch, cette fois en force!

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Vendredi

WOD 1

Randy
75 snatches (35kg/25kg)

Time cap: 6 minutes

WOD 2

Tommy V

21 thrusters
12 rope climbs
15 thrusters
9 rope climbs
9 thrusters
6 rope climbs

Hommes: thrusters à 53kg et corde à 4,5m
Femmes: thrusters à 35kg et corde à 4,5m

Time cap: 16 minutes

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Samedi

WOD 3

1-mile run
50 overhead squats (61kg/43kg)
100 GHD sit-ups
150 double-unders
50 sumo deadlift high pulls (61kg/43kg)
100 box jump overs (64cm/46cm)

Time cap: 26 minutes

WOD 4

marche sur les mains, 76m

Time cap: 3 minutes

WOD 5

1 rep max snatch

Chaque athlète aura deux possibilités de 20 secondes de faire un max avec 80 secondes de repos entre ces 2 tentatives.

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Source: http://games.crossfit.com/workouts/regionals

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