Présentation CrossFit L 700

C’est en famille que les Loubere (Laurent et Gabin) ont choisit d’ouvrir leur box près de Bordeaux. Tout deux compétiteurs CrossFit (ont se rappelle de la magnifique 1ère place de Laurent aux Opens catégorie 45-49 ans) et forts de leurs expériences dans d’autres boxs, ils proposent désormais leurs services à Mérignac à l’ouest de Bordeaux. N’hésitez pas à faire un détour par leur superbe hangar si vous passez par la capitale Girondine.

Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?

Bonjour, nous sommes deux a l’origine du projet : Laurent Loubere, 46 ans et Gabin Loubere, 21 ans, nous sommes père et fils.

Comment avez-vous connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline vous ont fait accrocher ?

Nous avons connu le CrossFit en 2011, lorsque ce sport a commencé à faire parler de lui en France. L’aspect complet de la discipline, l’état d’esprit CrossFit (dépassement de soi et communauté), ainsi que l’incroyable panel technique du CrossFit nous ont fait accrocher. Laurent a donc passé le level one en Janvier 2012 en Norvège et a créé CrossFit Agen dans la foulée. Gabin quant à lui s’est entrainé seul et a passé son level one debut 2013 avant de devenir coach a CrossFit Mont de Marsan.

Pourquoi avoir choisi de monter une box ?

Laurent a quitté CrossFit Agen en octobre 2014 et Gabin a quitté CF MDM en septembre 2014, afin de pouvoir nous lancer dans l’ouverture de notre box familiale : CrossFit L700 (L pour Loubere et 700 pour 33700 qui est le code postal de Merignac). Nous avons décidé d ouvrir une box car étant tous deux dans le CrossFit a 100%, c’était le meilleur moyen pour s’épanouir entièrement et l’occasion d’avoir une salle en commun ne se serait peut être plus présenté.

Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?

Laurent est titulaire du CAPEPS , du BE de musculation, du monitorat de Mixed Martial Arts, du level one, crossfit judge et crossfit weightlifting. Ancien rugbyman professionnel, ayant notamment joué au SUA, à La Rochelle , a Bordeaux Bègles et au stade Montois. Il est aussi ceinture noire de judo / jiujitsu , de karaté et mitaine noire de MMA.

Gabin a un BPJEPS AGFF, le level one et le weightlifting. Ancien judoka (ceinture noire judo / jiujitsu) , puis combattant MMA, il est ensuite devenu prof de fitness avant d’arrêter pour le CrossFit.

Quelles sont les installations et le matériel ?

La box fait environ 300m2. Equipée avec du matériel strenght shop et des fournisseurs indépendants.

Nous avons un grand Rig, des keetlebells, wall ball, slam ball, barres olympiques, bumper, box…

Des mouvements vous sont-ils interdits ?

Aucun mouvement ne nous est interdit, nous travaillons l’intégralité des mouvements.

Comment se déroule une séance type à la salle ?

Nous commençons bien évidemment par un échauffement ( mobilisations articulaires , musculaires et petit travail cardiovasculaire), un travail technique et/ou de force , et enfin le wod.

Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?

Nous disposons d un grand plateau et pouvons accueillir jusqu a 20 personnes a la fois selon la séance.

Comment accueilles-tu les débutants ? Et les athlètes de passage ?

Les débutants intègrent les séances avec les autres, car à chaque séance nous travaillons sur un point technique. Ils apprennent donc en même temps que les autres.

Pour les athlètes de passage, ils peuvent suivre le WOD du jour , sinon nous proposons également 4 h de créneaux libres par jour.

Si vous deviez garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?

Je pense que nous garderions :
– le squat : indispensable en CrossFit, c’est le mouvement de base,
– le snatch : mouvement le plus complet et le plus technique de l’haltérophilie,
– les muscle ups : le travail de gym le plus complet,
– les burpees over bar : mouvement le plus complet en metabolic conditioning,
– le deadlift : travail de toute la chaine postérieure, indispensable.

Constamment varié ou aléatoire ? Comment concevez-vous la programmation ?

Nous travaillons en respectant le constantly varied. Nous faisons des programmations sur deux semaines dans lesquelles nous rentrons l’intégralité des mouvements et dans laquelle nous varions les jours de travail ( ex: le snatch ne sera jamais deux semaines de suite un mardi ).

Proposez-vous un suivi diététique ?

Nous ne proposons pas de suivi diététique mais nous pouvons conseiller le paléo. Laurent étant un adepte depuis plus d’un an et en ressentant les bienfaits.

Comment comptez-vous développer la box ?

Pour le développement de la box nous comptons sur les bases militaires à proximité, sur notre publicité mais surtout sur le bouche à oreille.

Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?

Pour le moment, nous ne proposons que du CrossFit.

Quels sont vos objectifs sportifs et professionnels cette année ?

Nos objectifs pros sont simples : développer la box au maximum !

Et au point de vue sportif :

Laurent : je vise les Regionals en masters 45-49. En 2014, j’ai terminé 9ème Européen, 1er français sur la phase des open mais une blessure m’a empêché de participer aux Regionals.

Gabin : j’essaierai de me qualifier pour diverses compétitions Européennes cette année.

La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?

Nous allons donc bien sur encourager nos athlètes a participer a des compétitions.

Un dernier mot pour conclure ?

Pour conclure , nous organisons une journée d’inauguration le samedi 10 janvier. Plusieurs box seront conviées à cette longue journée CrossFit. Toute personne souhaitant venir découvrir la box , athlète d’autre box ou débutant sera le bienvenue ! Plus d’infos sur notre page Facebook.

Venez découvrir CrossFit L700 ! Nous vous attendons !

CrossFit L 700
8 avenue du meilleur ouvrier de France
hangar b6
33 700 Mérignac

07 81 47 87 91

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