Lowlands Throwdown

Teba 20 septembre 2014 0
Lowlands Throwdown

Ce week-end se déroule les qualifications pour la cinquième éditions des Lowlands Throwdown. L’originalité de cette compétition vient du processus de qualifications: il s’agit d’effectuer des wod de qualif’ dans une box affiliée sur deux jours (20-21 septembre donc) située aux Pays-Bas, Belgique ou Luxembourg. Chaque année une box étrangère est invitée à participer également. En 2012 c’est CrossFit 3D de Grande-Bretagne.

 

WOD 1

Ascending ladder en 16 minutes de:

Wall Ball Shots
Toes to Bar
Box Jumps
Ring Dips

Le premier tour:
4 Wall Ball Shots
3 Toes to Bar
2 Box Jumps
1 Ring Dip

A chaque tour les WBS augmentent de 4 réps, les T2B de 3 réps,  les BJ de 2 réps et les RD de 1rép.

Wall Ball Shot:
Homme: 9kg ball, cible 3m
Femme: 6kg ball, cible 2.75m

Box Jump:
Homme: 60cm
Femme: 50cm

WOD 2

 

6 minutes pour trouver son max sur le complexe:

1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead

 

 

WOD 3

AMRAP 7 minutes de:

15 Snatch (M: 40kg, F: 25kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders

15 Snatch (M: 50kg, F: 35kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders

15 Snatch (M: 60kg, F: 45kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders

Max rep Snatch (M: 70kg, F: 55kg)

 

Divisions

-Elite femme
-Elite homme
-Masters femme (40 et plus)
-Masters homme (40 et plus)

Finale

Le finale se déroulera le week-end du 4-5 octobre à Apeldoorn (Pays-Bas).

Les qualifiés seront au nombre de:

• 12 Masters femme
• 12 Masters homme
• 24 Elite femme
• 48 Elite homme

 

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