Les wods du London Throwdown annoncés

Teba 22 janvier 2013 0

C’est ce week-end que se déroulera la compétition London Throwdown.

150 hommes, 100 femmes, 30 masters hommes et 20 masters femmes y participeront, vous pouvez retrouver dans la partie témoignages l’interview de quelques athlètes francophones qui y participeront. Bonne chance à eux!

Les WODS des deux jours de compétition ont été annoncés, les voici :

Jour 1 : Samedi 26 janvier :

WOD 1 :

Rameur 1 km

WOD 2 :

AMRAP 10:

12 down-ups
18 Ketllebells swings 24 / 16 kg
24 unbroken double unders

WOD 3 :

Le score va être décomposé en 4 parties :

Partie A : 

Max pull-ups en 90″, le score sera compté sur la meilleure série.

30″ de transition

Partie B : 

Max handstand hold (équilibe) en 90″ le score est compté sur la meilleure série

30″ de transition vers les partie C et D qui devront se faire dans une fenêtre de 8 mn

Partie C :

3 Arrachés : le score sera le total des 3 levers.

Partie D :

3 Epaulés : le score sera le total des 3 levers.

WOD 4 :

Sprint navette.

Jour 2 : Dimanche 27 janvier

WOD 5 :

Poids : 70 / 45 kg pour les individuels et 55 / 35 kg pour les masters.
Time cap : 13 mn

3 OverHead squat
3 Lateral crawl
3 OverHead squats
6 Lateral crawl
3 OverHead squats
9 Lateral crawl
3 OverHead squats
12 Lateral crawl
3 OverHead squats
15 Lateral crawl
puis
4 split jerk alternés
4 squats saut par dessus la barre
4 split jerk alternés
8 squats saut par dessus la barre
4 split jerk alternés
12 squats saut par dessus la barre
4 split jerk alternés
16 squats saut par dessus la barre
4 split jerk alternés
20 squats saut par dessus la barre

Après cette épreuve seuls les 48 meilleurs hommes, 36 meilleures femmes, 14 meilleurs masters hommes et 10 meilleurs masters femmes continueront.

WOD 6 : 

Pour le temps:

90 Wall balls 9 / 7 kg à 3 m
70 Kettlebell snatches (35 par bras) à 24 / 16 kg
50 sauts par dessus la box (61 / 51 cm)
30 toes to bar
10 muscle ups / 10 ring dips (masters femmes)

Time cap: 20 mn

Les 12 meilleurs hommes et femmes, les 7 meilleurs masters hommes et 5 meilleures masters femmes accéderont à la finale. Les scores seront remis à 0.

WOD 7, 8 et 9 :

Il seront annoncés le jour de la finale. Chaque WOD éliminera des athlètes et seuls les 6 meilleurs hommes et femmes ainsi que les 3 meilleurs masters hommes et femmes prendront part au WOD 9. Après chaque WOD les scores seront remis à 0.

La lutte promet d’être intense et la compétition très intéressante à suivre!

Vous pouvez retrouvez ces wod sur ce lien.

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