French Throwdown les WODS de samedi annoncés

Dans quelques jours aura lieu la plus grosse et la plus ancienne compétition Française de CrossFit : le French Throwdown. Les 1ères épreuves ont été dévoilées et l’organisation à également annoncé avoir attribué 3 wild cards à 3 athlètes Européens qui ont eu un très bon parcours ces derniers mois.
Nous aurons donc le plaisir de retrouver Carmen Bosmans qui a récemment finis 6ème aux Régionaux Meridian, Hjördís Óskarsdóttir qui a finis 11ème et le champion 2014 Alexandre Jolivet.

WOD 1

Individuel

1 km rameur puis
3 rounds
– 7 overhead squat (80/50 kg, master 60 / 40 kg)
– 7 ring muscle-ups (elite et masters hommes), 5 ring muscle-ups (élite femme), 7 chest to bar (masters femmes)

Equipe

Les athlètes complètent l’un après l’autre (hommes puis femmes)
– 500 m rameur,
– 10 overhead squat (80/50 kg)
– 7 ring muscle-ups / 5 ring muscle-ups (femmes)

WOD 2

Individuel

Time cap 6 mn,
3 essais :
– 1 rep max jerk from the rack

Equipe

Time cap 4 mn
– 1 rep max jerk from the rack

WOD 3

Individuel

21 – 15 – 9
– deadlift- box jump (70/60 cm)

Poids :
– elite : 140 / 90 kg
– masters : 120 / 70 kg

Equipe

Les hommes commencent et complètent
– 21 partners deadlift 220 kg,
– 42 box jump 70 mc,
– 15 partners deadlift,
– 30 box jump,- 9 partners deadlift,
– 18 box jump,
puis les femmes complètent :
– 21 partners deadlift 140 kg,
– 42 box jump 60 cm,
– 15 partners deadlift,
– 30 box jump,
– 9 partners deadlift,
– 18 box jump,

Les athlètes peuvent se répartir les box jump comme ils le souhaitent

 

Hélène

Passionnée de sports et multi-pratiquante (hand, rugby, course à pied, VTT...) j'ai découvert le Crossfit en mars 2011. Depuis j'ai progressé dans toutes les disciplines que je pratiquais, j'ai perdu du poids et j'ai pu me lancer dans de nouveaux défis. Je continue d'apprendre et de m'amuser tout en essayant de partager mon expérience.

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