French Throwdown les WODS de samedi annoncés

Hélène 9 juin 2015 0
French Throwdown les WODS de samedi annoncés

Dans quelques jours aura lieu la plus grosse et la plus ancienne compétition Française de CrossFit : le French Throwdown. Les 1ères épreuves ont été dévoilées et l’organisation à également annoncé avoir attribué 3 wild cards à 3 athlètes Européens qui ont eu un très bon parcours ces derniers mois.
Nous aurons donc le plaisir de retrouver Carmen Bosmans qui a récemment finis 6ème aux Régionaux Meridian, Hjördís Óskarsdóttir qui a finis 11ème et le champion 2014 Alexandre Jolivet.

WOD 1

Individuel

1 km rameur puis
3 rounds
– 7 overhead squat (80/50 kg, master 60 / 40 kg)
– 7 ring muscle-ups (elite et masters hommes), 5 ring muscle-ups (élite femme), 7 chest to bar (masters femmes)

Equipe

Les athlètes complètent l’un après l’autre (hommes puis femmes)
– 500 m rameur,
– 10 overhead squat (80/50 kg)
– 7 ring muscle-ups / 5 ring muscle-ups (femmes)

WOD 2

Individuel

Time cap 6 mn,
3 essais :
– 1 rep max jerk from the rack

Equipe

Time cap 4 mn
– 1 rep max jerk from the rack

WOD 3

Individuel

21 – 15 – 9
– deadlift- box jump (70/60 cm)

Poids :
– elite : 140 / 90 kg
– masters : 120 / 70 kg

Equipe

Les hommes commencent et complètent
– 21 partners deadlift 220 kg,
– 42 box jump 70 mc,
– 15 partners deadlift,
– 30 box jump,- 9 partners deadlift,
– 18 box jump,
puis les femmes complètent :
– 21 partners deadlift 140 kg,
– 42 box jump 60 cm,
– 15 partners deadlift,
– 30 box jump,
– 9 partners deadlift,
– 18 box jump,

Les athlètes peuvent se répartir les box jump comme ils le souhaitent

 

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