CrossFit Invitational: les wods annoncés (MAJ)

Samedi à 21h se déroulera la désormais annuelle confrontation des meilleurs crossfitters.

Cette compétition qui verra s’affronter une équipe des USA (Rich Froning, Jason Khalipa, Ben Smith, Talayna Fortunato, Valerie Voboril et Lindsay Valenzuela) et une équipe MONDE   (Frederik Aegidius, Albert-Dominic Larouche, Tchad Mckay, Kara Webb, Camille Leblanc-Bazinet et Sam Briggs) sera en outre retransmise sur Eurosport.

Dave Castro a annoncé la plupart des wods, comme à son habitude le wod final restera secret.

WOD 1

Il s’agira d’un Jackie en team de 2, mixte.

Rameur 1000m
50 thrusters 20kg
30 tractions

Il y aura donc 6 équipes de 2 athlètes. La première teeam gagnera 6 points, la deuxième 5 points, …, la dernière 1 point.

WOD 2 et 3

Le WOD 2 verront s’affronter les femmes (3 contre 3), et le WOD 3 ce sera les hommes qui s’affronteront. Ces deux wods donneront 3 points chacun à l’équipe gagnante.

(mise à jour: le lendemain de l’annonce, on apprend que les charges pour le deadlift sont rabaissées)

15 dumbbell burpee box jumps (32kg/24kg, ensemble)
30 deadlifts à deux (265/183kg)
30 overhead squats (102kg/61kg; chaque athlète peut faire 10 réps par série, et chcun doit faire au moins une rép par série)
15 muscle-ups chacun

WOD 4

Chaque paire-mixte testera sa puissance sur un max au clean (épaulé).

Avant le wod, le coach de chaque team devra choisir une paire qui s’affrontera pour 4 point, une autre pour 3 points, et la dernière pour 2 points. Il faudra bien connaître les forces et faiblesses de chacun!

WOD 5

Ce cinquième wod n’a pas encore été annoncé. Dave Castro a affirmé qu’il contiendra « des éléments uniques qui impliqueront un grand travail d’équipe. Les 6 athlètes travailleront ensemble. Ce wod vaudra 7 points ».

Mise à jour

Finalement, le WOD 5 est annoncé:

30m marche sur les main 
10 thrusters avec le worm à 3 différentes stations
30m de fentes marchées avec fat bar au dessus de la tête (75kg/45kg)

Source: http://games.crossfit.com/article/berlin-all et http://games.crossfit.com/article/worm-world