Lowlands Throwdown
Ce week-end se déroule les qualifications pour la cinquième éditions des Lowlands Throwdown. L’originalité de cette compétition vient du processus de qualifications: il s’agit d’effectuer des wod de qualif’ dans une box affiliée sur deux jours (20-21 septembre donc) située aux Pays-Bas, Belgique ou Luxembourg. Chaque année une box étrangère est invitée à participer également. En 2012 c’est CrossFit 3D de Grande-Bretagne.
WOD 1
Ascending ladder en 16 minutes de:
Wall Ball Shots
Toes to Bar
Box Jumps
Ring Dips
Le premier tour:
4 Wall Ball Shots
3 Toes to Bar
2 Box Jumps
1 Ring Dip
A chaque tour les WBS augmentent de 4 réps, les T2B de 3 réps, les BJ de 2 réps et les RD de 1rép.
Wall Ball Shot:
Homme: 9kg ball, cible 3m
Femme: 6kg ball, cible 2.75m
Box Jump:
Homme: 60cm
Femme: 50cm
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WOD 2
6 minutes pour trouver son max sur le complexe:
1 Hang Clean
1 Front Squat
1 Shoulder to Overhead
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WOD 3
AMRAP 7 minutes de:
15 Snatch (M: 40kg, F: 25kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch (M: 50kg, F: 35kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
15 Snatch (M: 60kg, F: 45kg)
15 Pull Ups
30 Double Unders
Max rep Snatch (M: 70kg, F: 55kg)
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Divisions
-Elite femme
-Elite homme
-Masters femme (40 et plus)
-Masters homme (40 et plus)
Finale
Le finale se déroulera le week-end du 4-5 octobre à Apeldoorn (Pays-Bas).
Les qualifiés seront au nombre de:
• 12 Masters femme
• 12 Masters homme
• 24 Elite femme
• 48 Elite homme