Résultats du Metcon PlayFit n°3 et Annonce du n°4

Benjamin 8 juillet 2012 0
Résultats du Metcon PlayFit n°3 et Annonce du n°4

Résultats du Metcon PlayFit n°3

Ce metcon a vu l’arrivée de « petits » nouveaux, qui dès leur première participations se placent très bien !

Arben, camarade d’entrainement de Fussoir termine premier, Rob., débutant le Crossfit, mais qui est un vrai piston sur les HSPU égale la performance d’Arben, et Mat0511 se place à la 5ème place avec 23 HSPU.

Dommage néanmoins que les pistols (one leg squats) et les HSPU aient découragé un certain nombre de membres de se lancer…ce qui montre bien qu’il faut s’entraîner à TOUS les mouvements sans exception, sous peine d’être très vite handicapé sur une quelconque compétition où les mouvements sont imposés.

Metcon

Dans la limite de 5 minutes

3 rounds de:

9 Pull-ups
8 One leg squats
7 Power cleans 50kg(H)/35kg(F)

Réalisez un maximum de HSPU durant le temps restant

Classement Final

1) Arben: 3 rounds + 35 HSPU
1) Rob.: 3 rounds + 35 HSPU
3) Jay83: 3 rounds + 28 HSPU
4) Tomeverybody17: 3 rounds + 25 HSPU
5) Mat0511: 3 rounds + 23 HSPU
6) David.fradet.9: 3 rounds + 21 HSPU
7) FlorentP: 3 rounds + 20 HSPU
8) Luk: 3 rounds + 18 HSPU
9) Jerem french invictus: 3 rounds + 15 HSPU
10) Force93: 3 rounds + 14 HSPU
11) Schnouf18: 3 rounds + 10 HSPU
11) Benjamin: 3 rounds + 10 HSPU
13) Kettleman: 3 rounds + 4 HSPU
14) Biloun: 3 rounds + 2 HSPU
15) Ptite trace: 3 rounds
16) Jenelius: 3 rounds + 9 PU + 8 OLS + 3 PC

Arben

Rob.

Jay83

Problème vidéo qui coupe avant la fin, seconde vidéo pour vérifier l’amplitude du mouvement:

Annonce du Metcon PlayFit n°4

Arrivée d’un nouvel exercice dans les metcons playfit cette semaine…les wall climbs !

Exercice impressionnant, mais qui devrait être réalisable par tous les participants.

Les wall climbs rendent ce wod assez éprouvant pour le cardio. Le soulevé de terre devrait poser quelques soucis sur la fin pour ceux avec un niveau moyen, et les double unders testeront encore la maîtrise technique des participants.

Bonne chance, et surement n’hésitez pas à vous lancer, quelque soit votre niveau ! (assurez vous néanmoins d’assurer comme il faut votre gainage sur le deadlifts et les wall ball climbs).

Metcon

AMRAP 7 minutes:

3 Wall climbs
7 Deadlifts 80kg(H)/55kg(F)
10 Double unders

 

 

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