Présentation de ce Regional ici.

Event 1 :

Jackie :1000 m rameur,
50 thrusters 20 kg,
30 pull ups.

Hommes :

1 : Kyle Ruth : 5’15,
2 : Steve Pinkerton : 5’16
3 : Ben Smith : 5’17

Ben Smith est bien présent dans ce début de compétition tout comme Sean Thomson (3ème des Opens) 4ème de cet event. Difficile entrée en matière pour Nate Schrader (2nd l’an dernier) qui réalise seulement le 22ème et pour Chad Michael (2ème des Opens) seulement 42ème et avant-dernier !

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Femmes :

1 : Alea Helmick : 6’25,
2 : Michelle Crawford : 6’27,
3 : Christy Phillips : 6’29

Gretchen Kittelberger 5ème (6’45) et Amy Bright 8ème (6’52), les favorites sont au rendez-vous, ce Regional commence sous de bons auspices.

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Team :

1 : RAW Training : 12’20,
2 : CrossFit Explode : 12’21,
3 : CrossFit Wilmington Team A : 13’01

On retrouve d’entrée les favoris aux premières places la victoire ce joue à la seconde prêt entre Raw Training et CrossFit Explode, cette compétition s’annonce passionnante.

Event 2 :

Overhead Squat complex
7′ ladder de 3 overhead squat

Hommes :

1 : Ben Smith : 305 x 2,
2 : Casey Haines et Rory Hanlin : 295 x 3

Ben Smith est en grande forme et il montre qu’il est bien décidé à aller conquérir un nouveau titre de champion Regional. Derrière les favoris ont du mal à briller, on voit cependant Schrader prendre une honorable 7ème place avec 285 x 2.

Femmes :

1 : Dara Chingl : 195 x 3,
2 : Michelle Kasker : 195 x 2,
3 : Gretchen Kittelberger : 195 x 1

Christy Phillips est 7ème avec 180 x 2, Bright est 18ème, Crawford 22ème … cette épreuve à fait des dégâts chez les favorites vont-elles se rattraper sur la gymnastique ?

Team :

1 : CrossFit Explode : 1260,
2 : CrossFit Wilmington Team A : 1225,
3 : RAW Training : 1220

On retrouve les mêmes équipes aux premières places, les favoris ne se lâchent pas, que va donner l’épreuve de gymnastique ?

Event 3 :

30 burpee muscle ups for time

Hommes :

1 : Jordan Troyan : 4’35,
2 : Gary Helmick : 4’43,
3 : Ben Smith : 4’47

Belles performances de ces trois hommes qui finissent en moins de 5 minutes. Smith ne quitte pas le podium et termine cette première journée d’épreuves en tête avec seulement 7 points. Troyan est second avec 17 points tandis que Ruth prend la 3ème place avec 19 points. Helmick avec 23 points n’est pas très loin du podium alors que le 5ème Pinkerton a déjà plus de 30 points. Schrader est 9ème avec 42 points.

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Femmes :

1 : Shanna Duvall : 7’00,
2 : Gretchen Kittelberger  et Christy Phillips : 7’03,
4 : Michelle Crawford : 7’05
5 : Dara Ching : 7’06

Amy Bright est 28ème, après sa 21ème place sur l’épreuve précédente elle semble hors course pour ce Regional. A l’issue de cette première journée Kittelberger 18 points est en tête avec  devant Phillips 12 points et Ching 15 points . Ruggiero 22 points et Crawford 24 points sont encore en course pour le podium.

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Team :

Amrap 7′ burpees muscle-ups

1 : CHC et CrossFit Reston : 104,
3 : RAW Training : 102

L’équipe de Raw training se montre la plus régulière parvenant à glaner 3 podiums en 3 épreuves , à l’issue de cette première journée ils sont en tête avec 7 points. Mais CrossFit Explode (5ème de l’event 3 avec 96 reps) n’a qu’une longueur de retard. CrossFit Jerk est 3ème avec 15 points. CrossFit Reston 4ème avec 21 points, CrossFit Wilmington Team A, 5ème avec 23 points, CrossFit Invoke 6ème avec 26 points,  CHC 7ème avec 27 points peuvent encore prétendre au podium.

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Event 4 :

100 Wall balls 9kg à 3m
100 Chest-to-bar Pull-ups
100 pistols, alternés
100 Snatch à une main, alterné (haltère 32kg/22kg)

 Temps limite: 25 minutes

Hommes :

1 : Ben Smith : 22’36,
2 : Nate Schrader : 24’08,
3 : Gary Helmick : 24’25

Smith continue sa course en tête, après une première journée décevante Schrader apparait en tête du classement mais pourra-t-il refaire son retard ?

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Femmes :

1 : Christy Phillips : 25’15,
2 : Alea Helmick : 25’20,
3 : Michelle Crawford : 25’25

Phillips s’impose et reprend la tête du classement à Kittelberger 8ème de cette épreuve, les scores sont serrés, elles sont quatre à se battre pour les trois places qualificatives.

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Team :

Les 6 membres de l’équipe doivent réaliser le même parcours en faisant seulement 30 reps par atelier.

1 : CrossFit Explode : 16’13,
2 : RAW Training: 17’33,
3 : CrossFit Woodbridge : 17’57

Les favoris sont toujours aux premières places et les scores restent très serrés.

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Event 5 :

21 – 15 – 9 reps:
Deadlift (143kg/93kg)
Box jump (76cm / 61cm)

Hommes :

1 : Thomas Hooton : 3’55,
2 : Kyle Ruth : 4’03,
3 : Jonathan Morgan : 4’12

Comme souvent c’est un mal classé qui remporte cette épreuve, Ruth s’intercale en 2ème position ce qui lui permet de rester bien classé après sa 10ème place à l’épreuve précédente. Smith 7ème (4’23) reste largement en tête du classement avec 15 points devant Helmick et Ruth 31 points. Troyan 29ème sur l’event 5 dégringole à la 6ème place avec 54 points tandis que Schrader 9ème remonte lui à la 4ème place avec 43 points.

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Femmes :

1 : Michelle Crawford : 3’22,
2 : Alea Helmick : 3’27,
3 : Krista Owens : 3’38,

Phillips 5ème (3’47) garde la tête de la compétition avec 18 points, devant Kittelberger 6ème de cet event (3’54) qui compte 24 points. Crawford est en bonne position pour se qualifier, elle est 3ème avec 28 points, tandis que Helmick la 4ème en compte déjà 35 à la fin de cette journée.

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 Team :

1 : CrossFit Greensboro :6’54,
2 : CrossFit Reston : 7’05,
3 : CrossFit Explode : 7’18.

Très beau score de CrossFit Greensboro qui réalise la 3ème meilleure performance de ces Regionals. Raw training jusque là toujours sur le podium signe seulement le 8ème de temps de cet event.

A la fin de cette deuxième journée de compétition CrossFit Explode prend la 1ère place avec 12 points, devant Raw training, 17 points et CrossFit Reston 28 points. CrossFit Wilmington 34 points, Team CrossFit Love 38 points, CrossFit Woodbridge 39 points ne sont pas distancés et peuvent encore espérer glaner un billet pour la finale.

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Event 6 :

100 double unders,
50 Handstand push ups,
40 Toes to bar,
30 Shoulder to overhead 160/100 lbs (72.5/45.3 kg), avec une barre axle (ou essieu : barre épaisse qui n’a pas de roulement),
90 pieds (30 m) en fente avec axle barre 160/100 lbs en front rack (sur les épaules façon front squat)

Time Cap 15 mn

Hommes :

1 : Ben Smith : 9’00,
2 : Jordan Troyan : 9’26,
3 : Casey Haines : 10’31

Smith reprend sa course en tête, il faudrait une catastrophe pour qu’il ne remporte pas ce Regional. Derrière la bagarre fait rage pour les accessits : qui de Helmick, Troyan, Ruth, Pinkerton, Schrader ira en Californie ?

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Femmes :

1 : Dara Ching : 9’18,
2 : Christy Phillips : 10’35
3 : Gretchen Kittelberger : 11’03

Helmick 4ème (11’13) reprend 2 points à Crawford 6ème (12’10). Les deux premières places semblent acquises mais qui de Helmick ou Crawford prendra le dernier billet ?

Team :

1 : CrossFit Explode : 9’49,
2 : CrossFit Wilmington Team A  : 9’53,
3 : Mountaineer CrossFit : 10’55

Difficile fin de compétition pour Raw Training qui prend seulement la 7ème place de cette compétition, leur place sur le podium est menacée, parviendront-ils à être performant sur la dernière épreuve?

Event 7 :

5 rounds :
2 montées de corde 15 pieds (4.5 m),
30 m sprint,
4 squat clean 225/135 lbs (102/61 kg),
30 m sprint

Time cap : 10 mn

Hommes :

1 : Steve Pinkerton : 4’05,
2 : Gary Helmick : 4’12,
3 : Ben Smith : 4’21.

Très belle performance de Steve Pinkerton qui aurait réalisé le meilleur temps des Regionals, si la région Central east n’avait pas concouru,  mais cela n’est pas suffisant avec 64 points il finit à la 5ème place du Regional. Helmick grâce à sa 2ème place termine sur la 2nd place du podium derrière Ben Smith. Kyle Ruth 4ème de cet event prend également la 4ème place de Regional avec 62 points. Le podium :

1 : Ben Smith (CrossFit Krypton) : 19 points,
2 : Gary Helmick (CrossFit Revamped) : 50 points,
3 : Jordan Troyan (CrossFit Rage) : 61 points.

Femmes :

1 : Alea Helmick : 4’42,
2 : Domoni Alexander : 4’59,
3 : Christy Phillips : 5’02

Belle performance d’Helmick mais qui sera insuffisante avec 40 points elle échoue au pied du podium, Crawford 4ème conserve 2 points d’avance et la 3ème place du classement. Kittelberger 7ème (5’46) prend elle la 2ème place de ce Regional avec 34 points derrière Phillips qui a largement dominé et qui remporte ce Regional avec 23 points. Le podium :

1 : Christy Phillips (CrossFit MPH) : 23 points,
2 : Gretchen Kittelberger (CrossFit Reston) : 34 points,
3 : Michelle Crawford (Ballantyne YMCA CrossFit) : 38 points,

Team :

1 : CrossFit Wilmington Team A : 13’27,
2 : RAW Training : 13’45,
3 : CrossFit Explode : 14’16

Beau sursaut de Raw training qui grâce à sa 2ème place sur cet event prend la 2ème place de ce Regional derrière CrossFit Explode. CrossFit Wilmington Team A grâce à sa très belle performance (2ème temps des Regionals) grimpe sur la 3ème marche du podium.

1 : CrossFit Explode : 16 points,
2 : RAW Training : 37 points,
3 : CrossFit Wilmington Team A : 37 points.

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