Qualifications aux Irisih Throwdown

Dernier jour pour vous inscrire aux qualifications de cette compétition dont la finale aura lieu les 4 et 5 juin à Belfast. Les wods de qualification ont été annoncés :

72 RX Male Athletes, 24 RX Female Athletes, 12 Males Masters 35+, 12 Male Masters 40+, 12 Male Veterans 50+, 12 Female Masters 35+, 12 Female Masters 40+ et 10 Female Veterans 50+ obtiendront les billets pour Belfast.

WOD 1 :

Time cap 12 minutes :

WOD 1A : Barbell Complex :

5 Minute Cut :
– 1 Squat Clean,
– 1 Front Squat,
– 2 Hang Squat Cleans,
– 2 Jerks

1 Minute Rest

WOD 1 B :

En 6 Minutes :
– Row 1,000 metres,
– dans le temps restant, faire un maximum de répétitions de Thrusters

RX: 40kg/30kg,
Masters: 35+ : 40kg/30kg,
Veterans: 50+ : 35kg/20kg,
Scaled: 35kg / 25kg

WOD 2 : Cindyland

Ladder 16 Minutes

  • 3 Rounds of Cindy :
    (- 5 Pull Ups,
    – 10 Hand Release Push-ups,
    – 15 Air Squats)
  • 10 Clean & Jerk (50kg/35kg),
  • 3 Rounds of Cindy,
  • 10 Clean & Jerk (60kg/45kg),
  • 3 Rounds of Cindy,
  • 10 Clean & Jerk (70kg/55kg),
  • 3 Rounds of Cindy

Dans le temps restant : Max Repetitions Clean & Jerk : 80kg/65kg

Les athlètes ne doivent se servir que d’une seule barre, qu’il charge eux même sans aide extérieure

Masters 35+ :
– Men: 50kg/60kg/70kg/80kg,
– Women: 35kg/40kg/45kg/50kg

Masters 40+ :
– Men: 40kg/50kg/60kg/70kg,
– Women: 35kg/40kg/45kg/50kg

Veterans 50+ :
– Men: 40kg/45kg/50kg/55kg,
– Women: 20kg/25kg/30kg/35kg

Scaled :
– Men: 40kg/45kg/50kg/55kg,
– Women: 25kg/30kg/35kg/40kg

CINDY :

RX / 35+ / 40+ :
– 5 Pull Ups,
– 10 Hand Release Push-ups,
– 15 Air Squats

Veterans 50+ Men & Scaled Men :
– 5 Hanging Knee Raises,
– 10 Hand Release Push Ups,
– 15 Air Squats

Veterans 50+ Women & Scaled Women :
– 5 Hanging Knee Raises,
– 5 Hand Release Push Ups,
– 10 Air Squats

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Hélène

Passionnée de sports et multi-pratiquante (hand, rugby, course à pied, VTT...) j'ai découvert le Crossfit en mars 2011. Depuis j'ai progressé dans toutes les disciplines que je pratiquais, j'ai perdu du poids et j'ai pu me lancer dans de nouveaux défis. Je continue d'apprendre et de m'amuser tout en essayant de partager mon expérience.

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