Qualifications aux Irisih Throwdown

Hélène 20 avril 2016 0
Qualifications aux Irisih Throwdown

Dernier jour pour vous inscrire aux qualifications de cette compétition dont la finale aura lieu les 4 et 5 juin à Belfast. Les wods de qualification ont été annoncés :

72 RX Male Athletes, 24 RX Female Athletes, 12 Males Masters 35+, 12 Male Masters 40+, 12 Male Veterans 50+, 12 Female Masters 35+, 12 Female Masters 40+ et 10 Female Veterans 50+ obtiendront les billets pour Belfast.

WOD 1 :

Time cap 12 minutes :

WOD 1A : Barbell Complex :

5 Minute Cut :
– 1 Squat Clean,
– 1 Front Squat,
– 2 Hang Squat Cleans,
– 2 Jerks

1 Minute Rest

WOD 1 B :

En 6 Minutes :
– Row 1,000 metres,
– dans le temps restant, faire un maximum de répétitions de Thrusters

RX: 40kg/30kg,
Masters: 35+ : 40kg/30kg,
Veterans: 50+ : 35kg/20kg,
Scaled: 35kg / 25kg

WOD 2 : Cindyland

Ladder 16 Minutes

  • 3 Rounds of Cindy :
    (- 5 Pull Ups,
    – 10 Hand Release Push-ups,
    – 15 Air Squats)
  • 10 Clean & Jerk (50kg/35kg),
  • 3 Rounds of Cindy,
  • 10 Clean & Jerk (60kg/45kg),
  • 3 Rounds of Cindy,
  • 10 Clean & Jerk (70kg/55kg),
  • 3 Rounds of Cindy

Dans le temps restant : Max Repetitions Clean & Jerk : 80kg/65kg

Les athlètes ne doivent se servir que d’une seule barre, qu’il charge eux même sans aide extérieure

Masters 35+ :
– Men: 50kg/60kg/70kg/80kg,
– Women: 35kg/40kg/45kg/50kg

Masters 40+ :
– Men: 40kg/50kg/60kg/70kg,
– Women: 35kg/40kg/45kg/50kg

Veterans 50+ :
– Men: 40kg/45kg/50kg/55kg,
– Women: 20kg/25kg/30kg/35kg

Scaled :
– Men: 40kg/45kg/50kg/55kg,
– Women: 25kg/30kg/35kg/40kg

CINDY :

RX / 35+ / 40+ :
– 5 Pull Ups,
– 10 Hand Release Push-ups,
– 15 Air Squats

Veterans 50+ Men & Scaled Men :
– 5 Hanging Knee Raises,
– 10 Hand Release Push Ups,
– 15 Air Squats

Veterans 50+ Women & Scaled Women :
– 5 Hanging Knee Raises,
– 5 Hand Release Push Ups,
– 10 Air Squats

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