Qualification Europe Throwdown WOD 1

Hélène 27 janvier 2015 0
Qualification Europe Throwdown WOD 1

The Athlete games tout juste fini, les qualifications pour le Central Europe commencent. Doté de 7 500 € de primes la finale réunira, le 7 mars,  à Bratislava en Slovaquie, les 50 meilleurs hommes, 30 meilleures femmes et 10 meilleures équipes issues des 2 wods de qualification. Pour ceux qui ont envie de se tester, les inscriptions sont ouvertes jusqu’au 1er Février.

WOD 1 :

For time:

30 Double unders
30 Thrusters 40kg / 20kg
10 Lateral burpees over the bar
30 Double unders
20 Thrusters 50kg / 30kg
20 Lateral burpees over the bar
30 Double unders
10 Thrusters 60kg / 40kg
30 Lateral burpees over the bar

Time cap : 12 min.

Mouvements standards

Double under : la corde doit passer deux fois sous les pieds, seuls les sauts réussis comptent.

Thrusters : la barre part du bas du front squat jusqu’à une position overhead verrouillée. La barre part du sol, les racks ne sont pas autorisés. L’athlète doit charger lui même sa barre et ne peut utiliser qu’une seule barre.

Les hanches doivent être sous la ligne des genoux en bas du mouvement, les bras, épaules, hanches et genoux doivent etre en extension et verrouillés en haut du mouvement.

Athlètes femmes : la barre doit être chargé après la série de thrusters avant d’effectuer les burpees.

Burpees : ils doivent s’effectuer parallèlement à la barre, les pieds décollent et atterrissent simultanément. Hanches et cuisses doivent toucher le sol. Les mains ne doivent pas toucher le sol avant les pieds.

Equipes

Chaque athlète de l’équipe réalise le WOD, le score de l’équipe est le total des scores de ses membres.

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