WOD 3  » Rush IT « 

For Time. ( time cap 12′ )

Rx Homme / Femme :

– 10 HSPU
– 20 Deadlifts 120 / 80 kg
– 30 Box Jump Over 61 / 51 cm
– 40 Swing 24 / 16 kg
– 50 Double Unders
– 40 Swing 24 / 16 kg
– 30 Box Jump Over 61 51 cm
– 20 Deadlifts 120 / 80 kg
– 10 HSPU

Masters Homme / Femme :

– 10 HSPU
– 20 Deadlifts 110 / 70 kg
– 30 Box Jump Over 61 / 51 cm
– 40 Swing 24 / 16 kg
– 50 Double Unders
– 40 Swing 24 / 16kg
– 30 Box Jump Over 61 / 51 cm
– 20 Deadlifts 110 / 70 kg
– 10 HSPU

Scaled Homme / Femme :

– 10 Push Ups Hand Release
– 20 Deadlifts 70 / 40kg
– 30 Box Jump Over 61 / 51 cm
– 40 Swing 20 / 12 kg
– 50 Double Unders
– 40 Swing 20 / 12 kg
– 30 Box Jump Over 61 / 51 cm
– 20 Deadlifts 70 / 40 kg
– 10 Push Ups Hand Release

Si vous finissez les 250 reps dans le Time Cap impartis, votre score sera votre chrono. Si vous ne finissez pas dans le Time Cap impartis, votre score sera le nombre de répétitions effectuées.

Un Tie Break est également nécessaire sur ce Workout. Vous devrez donc noté le chrono actuel à la fin des 50 Double Unders. Ce temps pourra vous être demandé si une égalité est rencontrée.

Vous trouverez toutes les infos supplémentaires ici

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