Présentation LXXXIII CrossFit French Riviera

Peux-tu te présenter en quelques mots ?

Jérôme, head coach, 27 ans, dit Djé, 1m85 pour 95kg (et ouais je suis un gros !!!) Crossfiteur depuis 2 ans tout juste.

Comment as-tu connu le CrossFit ?

J’ai découvert le CrossFit en mission extérieure ( je suis un ancien militaire) par le biais de soldats américains.

Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?

J’aime la diversité de ce sport et avant tout le côté « partage ». On est dans un effort intense individuellement tout en étant à plusieurs.

Pourquoi avoir choisi de monter une box ?

Pour faire connaître le CrossFit à un maximum de monde et pouvoir vivre de ma passion.

D’où vient le nom de la box ?

Après de longues heures de réflexion (LoL) et de nombreux mails avec CrossFit HQ pour trouver un nom, mes associés et moi avons choisi LXXXIII CrossFit (83 pour le département et les chiffres romains pour la référence à Fréjus)

Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?

Corentin, le deuxième coach, et moi-même possédons notre BP et le Level 1. Pour ma part, j’ai passé les certifications «  Gym » et « Weightlifting » et dans peu de temps « Competitor »

Bastien, notre stagiaire, a une licence STAPS et prépare le Level 1.
Nous avons tous les trois participés l’an dernier à la finale des Team THORIUM en Angleterre. J’étais qualifié cette année, en équipe aux Belgian Throwdown où malheureusement je n’ai pas pu me rendre et je suis qualifié pour la finale des German Throwdown fin octobre.

Quelles sont les installations et le matériel ?

Nous nous entraînons dans un hangar de 750m².

Pour s’entraîner nous disposons de 6 rameurs, 6 GHD, deux longs rack, 6 plateaux d’haltero, des wallballs, des kb, des cordes ,des barres de 10, 15 et 20 kg et tout ce qu’il faut comme bumper ! 😉

Pour le fun (ou pas), deux Assault Bike, deux battle rope et deux gros marteaux !

Et une cloche a PR hahaha !

Pour le confort des athlètes nous disposons d’un espace détente, d’un espace pour déjeuner, un espace « mobilité », de vestiaires, casiers et douches. Un espace « enfants » est accessible avec si besoin un service de garderie.

Pour le plaisir, plusieurs télévisions sont installées dans la salle avec des vidéos de CrossFit ( par exemple les Games 2015)

Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?

Pour l’instant nous ne sommes pas équipés « strongman ».

Comment se déroule une séance type à la salle ?

Les sessions durent une heure, dans lesquelles nous intégrons un Warm Up, un Skill ou Strengh et un MetCon

Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?

12 à 14 athlètes par séance.

Comment accueilles-tu les débutants ? Et les athlètes de passage ?

Pour les débutants nous proposons des créneaux «  Basic WOD »
Pour les drop in, les athlètes de passage intègrent les WOD ou, si leur niveau le permet, nous leur proposons de s’entraîner avec les coachs et les athlètes suivant la planification Bergeron.

Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?

• Mucle up strict : j’aime la force que demande ce mouvement et malgré mon gabarit (95kg) je m’applique à maitriser mon poids de corps avant de maitriser des charges externes…
• Squat,
• Deadlift,
• HSPU
• Row

Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?

Constamment varié avec une logique. Les coachs se concertent et font la programmation pour environ un mois.

Proposes-tu un suivi diététique ?

Je peux proposer un suivi diététique.
Nous avons un petit espace de vente en partenariat avec une boutique de nutrition sportive.

Comment comptes-tu développer la box ?

Pour l’instant nous avons fixé une limite à 200 adhérents pour garder une box à taille humaine. Mais si le succès est au rendez-vous nous envisagerons un développement voir un déménagement si c’est nécessaire.

Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?

Nous proposons des WOD spécifiques «  gym », « haltéro » et «  endurance » et un créneau «  mobilité » est en projet.

Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?

Pour la fin du mois, la finale des German Throwdown. Passer ma certification « competitor » . Participer aux Opens avec tous les athlètes de la box motivés et aux French Throwdown 2016

La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?

Pour les athlètes le désirant, je les encourage à participer aux compétitions. C’est un challenge personnel, un moment où l’on va chercher plus loin qu’en wod « à la maison ».
Mais on n’oublie pas qu’une partie importante du CrossFit est le plaisir, le fun !

Quelle question aurais tu aimé qu’on te pose ?

C’est une très bonne question. Je n’en ai aucune idée !
Ah si : Quel est ton cheat meal préféré ?

Un dernier mot pour conclure ?

Que tu sois débutant, compétiteur, jeune ou âgé, si tu hésites a te lancer dans ce sport, effectue juste une séance d’essai et tu verras après ! Et si tu passes dans le sud de la France (Fréjus) viens nous voir à LXXXIII CrossFit French Riviera tu seras le bienvenu.

LXXXIII French Riviera
341 avenue André Citrën
La Palud
83 600 Frejus
04 94 40 94 79
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Crédits photo : Julien Desvignes