Présentation de One T CrossFit Bailleul
Peux tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour, je suis, j’ai 9 ans d’ancienneté comme éducateur sportif. J’ai toujours aimé le sport avec la compétition en BMX de 7 à 18 ans, j’ai fait plusieurs fois les championnat de France et d’Europe. J’ai une réelle passion pour la préparation physique et me suis donc dirigé vers le BEES métiers de la forme.
Comment as-tu connu le CrossFit ?
J’ai toujours été très intéressé par la préparation physique et plus particulièrement par tous les entrainements en circuit training. Comme je suis plutôt curieux et que je suis les nouvelles tendances j’ai découvert le CrossFit sur différents sites et j’ai commencé à tester quelques WOD.
C’est vite devenu une passion et j’ai voulu le faire découvrir à nos adhérents.
Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?
Tout d’abord l’esprit d’équipe que ce soit dans la box ou avec les autres affiliés de la région.
Nous avons beaucoup appris grâce à eux avant l’ouverture et cette entente est restée la même et s’est même renforcée au fil des mois notamment avec CrossFit Dunkerque et Crossfit Initium qui nous ont pas mal guidés.
J’ai aussi aimé cet aspect ou tout le monde reste jusqu’à ce que le dernier ai fini, la concentration sur son évolution personnelle et ses propres performances sans regarder ou commenter celle des autres. C’est le sport le plus complet que je connaisse qui nous oblige à travailler tous les aspects d’une bonne condition physique. L’apport de la gymnastique est pour moi crucial à cette diversité et je suis vigilant à ce que l’haltérophilie ne soit pas l’unique objectif de nos membres.
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
C’était le chainon manquant de notre salle, le moyen de proposer plus à nos adhérents. C’est une autre vision du maintien et développement de la condition physique par rapports autres concepts que l’on propose et ca rend notre offre plus complète.
D’où vient le nom de la box ?
Tout simplement de « One team » pour illustrer cet esprit d’équipe qui nous est cher. On s’entraine et on progresse ensemble de la première à la dernière minute, pas question d’abandonner son équipe avant que le dernier ai fini !
Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?
Nous sommes deux : moi-même et Audrey à avoir le level 1 :
Lemire Pierre Yves 31 ans
Formation : level 1 cross fit
Formation gym
Trx traîner niveau 1
Trx traîner force
Ancien sportif dans le Bmx participation à plusieurs championnats de France et d Europe .
Aurore Macke
Level 1 crossfit
Traîner en trx
Ancienne sportive en athlétisme.
Quelles sont les installations et le matériel ?
Nous avons une installation classique mais complète : skierg, rameurs, structure Rogue de 12 m de long, kettlebells, log bar, corde à sauter, barre et poids again faster, wall bal again faster, deux GHD, 3 cordes à grimper.. ».
Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?
Non, par contre il est interdit de charger une barre avant de maitriser parfaitement le mouvement. Nous demandons aussi d’assister à au moins deux technicals avant le moindre Wod.
Comment se déroule une séance type à la salle ?
Nous avons une dizaine de minutes d’échauffement en commun puis généralement deux Wod pour une durée totale de 40 min et la fin de l’heure est dédié aux auto-massages .
Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?
Nous autorisons 12 participants pour chaque session.
Comment accueilles-tu les débutants ?
Nous leur demandons de participer à au moins 3 technicals avant de pouvoir participer à un WOD . Nous sommes attentif à la technique avant tout , ils doivent comprendre ce que veut dire l’intensité relative . Une fois que nous leur autorisons l’utilisation des charges c’est le coach qui gère celles-ci en fonction de leur niveau de départ .Il est aussi important de leur transmettre les valeurs du CrossFit dès la première séance .
Et les athlètes de passage ?
Nous avons une formule Drop In , nos portes sont grandes ouvertes. Pour faciliter l’échange entre les boxs de la région un tarif préférentiel a été mis en place pour les membres des boxs du nord .
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Les burpess et les wall ball shots pour leur sollicitation musculaire complète, leur bénéfice cardio et le travail de coordiantion .
Le snatch pour son exigence technique .
Le ring muscle up pour sa compléxité .
Le GHD pour le travail sur l’explosivité , on a d’ailleurs tendance a ne pas en faire suffisamment !
Constamment varié ou aléatoire ?
Constamment varié ! Nous réalisons notre programmation 1 mois à l’avance . Pour tirer au sort des exercices pour faire un WOD nos membres n’ont pas besoin de coach .
Comment conçois-tu ta programmation ?
Nous avons une programmation complète pour l’ensemble des membres de notre box . Nous essayons d’équilibrer chaque WOD et la gymnastique et l’un des points que l’on met en avant en ce moment . Pour les compétiteurs ou ceux qui en veulent plus nous proposons un suivi personnalisé .
Proposes-tu un suivi diététique ?
Oui bien entendu . Depuis des années nous le faisons dans le reste de nos activités et nous continuons avec le CrossFit . Nous avons intégré les spécificités de l’alimentation paléo mais il est important de bien connaitre le mode de vie de chaque membre pour lui adapter son alimentation . Le paléo est loin d’être adapté à tout le monde et tout le monde n’est pas prêt à changer complétement son mode de vie .
Comment comptes-tu développer la box ?
Nous travaillons à la mise en place du crossfit Kids et pour l’instant nous étoffons notre planning WOD de mois en mois.
Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
Oui bien sur notre salle a plus de 10 ans , nous avons un espace musculation , une salle biking , une salle ou nous proposons les concepts Les Mill’s , un espace cardio et un espace bien être avec une salle d’eau ( jacuzzi , sauna , hammam ) et une esthéticienne.
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?
Mes objectifs sportifs sont un peu en stand bye cette année avec le développement de la box . Mais j’ai pour objectif d’atteindre l’année prochaine une finale de throwdown .
La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Bien entendu nous encourageons nos athlètes à découvrir la compétition . Nous avons d’ailleurs participé à la mise en place de la North Side League avec 4 autres box de la région .
Un dernier mot pour conclure ?
Nous insistons beaucoup sur le fait que le CrossFit n’est pas un sport d’élite et que monsieur et madame tout le monde a largement sa place. Les games ou les visuels Reebok peuvent faire peur mais dans la réalité tout le monde peut le faire.
One T CrossFit Bailleul
Avenue de l’Europe
59 270 Bailleul
03 28 41 53 29
