Présentation de CrossFit La Tanière
Peux tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour, Billas Nicolas, 33ans je suis coach sportif. Passionné de sport, j’ai pratiqué l’haltérophilie en compétition pendant presque 20ans et quelques compétitions de force athlétique pour le fun ;). Maintenant je ne pratique que le CrossFit.
Comment as-tu connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?
J’ai découvert le CrossFit via internet, l’intensité m’a tout de suite attiré !! On a commencé à un faire un WOD par jour.
Notre bande de potes s’est agrandit et se retrouver tous ensemble pour repousser nos limites est vite devenu une addiction !!!!!!
Puis j’ai franchit les porte de la Box CrossFit Lyon où j’ai découvert un coaching de qualité, qui est pour moi un exemple.
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
L’envie de vivre de ma passion tout simplement. Faire découvrir le CrossFit, qui est pour moi LA révolution sportive. Un sport qui se transforme en art de vivre !!!!
Pourquoi CrossFit La Tanière ?
Le repère des animaux sauvages 🙂 . On se transforme tous un peu en fauve en plein WOD, non ? 🙂
Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?
Du coté professionnel, je suis diplômé d’état HACUMESE et j’ai mon mon level 1. J’ai un long passé en temps que coach d’haltérophilie du niveau régional à national. J’ai préparé plusieurs athlètes (athlétisme, lutte, Moto-cross, VTT, football), j’ai travaillé un peu en salle de remise en forme intervenant sur le plateau musculation et en cours collectifs.
Du coté sportif ma carrière compétition a été dédié à l’haltérophilie, discipline familiale (je suis tombé dedans quand j’étais p’tit 🙂 ), au niveau fédéral (national 2), plusieurs fois champion de bourgogne et interrégional. J’ai pratiqué la lutte pendant 5 ans, en loisir, puis Moto-cross et VTT pour le fun.
Quelles sont les installations et le matériel ?
La salle de cours fait est de 100m2, avec plusieurs plateaux haltérophilie, barres olympiques, bumpers, 2 cordes à grimper, 5 paires d’anneaux, des barres de tractions, dumbbells, kettlebells, wallball, box jump, rameurs….. Il y a un espace pour l’entraînement libre.
Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?
Pas mouvements interdits !
Comment se déroule une séance type à la salle ?
Un échauffement articulaire et cardio, un travail technique et/ou force, le WOD puis retour au calme.
Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?
6 personnes par cours, pour garantir un bon encadrement et de bonnes conditions d’entraînement.
Comment accueilles-tu les débutants ?
Des créneaux horaires leurs sont réservés. L’apprentissage technique est primordial.
Un mouvement maîtrisé, permet d’évoluer à grande vitesse.
Et les athlètes de passage ?
Ils sont accueillis comme il se doit
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Squat : le mouvement de mobilité et de force qui se transfert sur tous les autres mouvements
Deadlift : le mouvement de force par excellence
Clean and jerk : le mouvement haltérophilie le plus puissant
Muscle up : le mouvement gym le plus complet
Course à pied : pour le coté ancestral de l’exercice
Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?
Varié, mais en travaillant régulièrement les mouvements de base, avec différentes variantes techniques afin que les entraînements restent ludiques et ne pas tomber dans la routine !!
Proposes-tu un suivi diététique ?
Pas de suivi diététique, mais je n’hésite pas a donner des conseils pour une alimentation saine.
Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
Des cours spécifique haltérophilie sont donnés 2 fois par semaine afin de se concentrer sur le travail technique.
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?
Objectif professionnel : développer la box au maximum et que tout le monde s’y sente bien
Objectif sportif : continuer à m’entraîner et évoluer, participer aux opens et quelques throwdowns
La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Je suis compétiteur dans l’âme !!!!! Je vais encourager les athlètes à participer aux compétitions car pour moi c’est la meilleure façon d’évoluer. Mais je n’en fais pas une fixation l’optique santé / loisir me plait beaucoup aussi.
Tout le monde est le bien venu.
Un dernier mot pour conclure ?
Un grand merci à Nicolas Delay de CrossFit Lyon pour ses conseils et son soutien pour mon projet !!!
Le CrossFit est devenu mon art de vivre, l’essayer c’est l’adopter !!!!
CrossFit la Tanière
Allée René Cassin
71 000 Macon
06 21 57 35 05
