Présentation de CrossFit Epsilon
Retour au soleil cette semaine pour vous présentez cette nouvelle box qui ouvre à Marseille. Cyrille Di Meglio, bien connu des amateurs de compétition, a accepté de nous parler de son gym « CrossFit Epsilon ». Bonne chance à lui dans cette belle aventure.
Peux tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour, je suis Cyrille DI MEGLIO, j’ai 42 ans, je mesure 1.81 m pour 88kg. Passionné de sport, Haltérophilie, Sprint, Tae Kwon Do et Foot US ont été mes disciplines de prédilection ces 20 dernières années.
Je vais pas tout te raconter ! Ca fait très longtemps que je suis préparateur physique et Personal Trainer ( 20 ans ).
Comment as-tu connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?
J‘ai découvert le CrossFit sur youtube ! Haltérophilie et gymnastique !!! trop bon!! je fonce … J’ai pratiqué au début en extérieur avec Maryline (Lemaire ndlr) avec des Kettlebell et des barres de traction dans un parc.
Beaucoup de gens venaient nous voir en nous demandant ce que c’était cette méthode d’entrainement et ça a commencé comme ça en 2011.
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
J’ai toujours eu comme objectif d’avoir mon lieu dédié à l’entrainement et de faire les choses à ma façon en utilisant des courants différents pour enseigner avec passion et efficience.
Le CrossFit et le Pilates font bon ménage pour le travail postural et la mobilité.
Après 1an et demi de combat en mode CrossFit je lache rien pour trouver un local et les fonds nécessaire, j’ai atteint un de mes objectifs .
La Box fait 91 m2 et les WOD se font à 6 voir 7 en fonction du programme.
Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?
Je suis le seul à enseigner à la Box, j‘ai un diplome d’etat HACUMESE depuis 1994, je suis également diplomé de la méthode Pilates et CrossFit level one. J’ai été préparateur physique de l’équipe de France de Tae kwon Do en 1997.
Quelles sont les installations et le matériel ?
Pour ce qui est du matériel j’ai tout Again Faster avec 8 barres d’haltérophilie, Wall Ball, Wall Mount, jump rope, Ring tower, Abmat, 2Concet 2, 560 kg de bumper plate, 1 battlerope, Box jump… bref de quoi s’amuser .
Comment se déroule une séance type à la salle ?
La séance est articulée en fonction du WOD avec échauffement articulaire, musculaire spécifique, travail technique (skill), WOD et retour au calme.
Comment accueilles-tu les débutants ?
Les débutants sont d’abord évalués sur le WOD découverte, en fonction de leurs aptitudes physiques et du niveau qu’ils ont j’adapte les WOD pour que tout le monde travaille ensemble à son niveau.
Je scale donc beaucoup.
ça permet de prévenir des blessures éventuelle s et il y a une réelle prise en charge .
J’aime travailler en petit groupe de manière à veiller à l’intégrité physique des adhérents.
Et les athlètes de passage ?
Les athlètes de passage sont les bienvenue d’où qu’ils viennent et c’est toujours l’occasion d’échanger.
J’aime partager , c’est comme ça que les choses avancent…
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Si je devais garder cinq mouvements je pense que je garderais :
– le snatch : mobilité, force, vitesse et posture
– le squat : mouvement complet et super sensations sous la barre
– le snatch pull : explosivité et controle
– le muscle up rings : mouvement complet et très fonctionel, bien moins traumatisant que les MU barre et quelle sensation quand tu réussis ton premier !
– le KB Swing : le top en vacances !!! tu en fais ou tu veux quand ça te chante….très efficace en conditioning.
Constamment varié ou aléatoire ? Comment penses-tu concevoir ta programmation ?
Pas d’aléatoire dans le suivi des WOD, je fonctionne par blocs de travail en variant les exercices mais en revenant toujours aux fondamentaux . La « routine » permet de s’améliorer techniquement tout en gardant des séances « fun ».
Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
Des ateliers Gymnastique, Haltérophilie et Pilates pour la respiration et la posture vont voir le jour prochainement.
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?
Objectifs sportifs : comme dab, me dépasser et me mesurer aux autres chez les vieux !!! Open CrossFit Games et les French Throwdown mais sans prétention, j’ai une épaule vieille qui fonctionne mais qui supporte mal la charge en HSPU !!!
Objectifs professionnels : développer la box et m’agrandir un peu mais pas trop! J’espere pouvoir créer un emploi dans un an et transmettre la « flamme »…
La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Le CrossFit loisir et santé plait dans ma box . Chaque personne qui fait un WOD est en compétition avec elle meme.
Si une personne veut faire de la compétition je serai ravi de la pousser dans cette voie comme je fais avec ma femme (37ème du French Trowdown 2014 ndlr).
Un dernier mot pour conclure ?
Le sport me rend humble et heureux.
Merci de votre sollicitude .
CrossFit Epsilon
81 rue St Jacques,
13 006 Marseille
