Présentation CrossFit Valence
Peux tu te présenter en quelques mots ?
Nous sommes 3 a coacher a la box :
Gaël :
CrossFit level 1 trainer
BF3 : Brevet Fédéral niveau 3, option haltérophilie expert entraîneur
BF1 : Brevet Fédéral niveau 1, option haltérophilie
BEESAN : Brevet d’état d’éducateur sportif des activités de la natation
BPJEPS AGFF : Brevet professionnel de la jeunesse et de l’éducation populaire du sport des activités de la forme et de la force (mention D)
Claire :
CrossFit level 1 trainer
Pilates post thérapie (retour de blessure et traitement de pathologies posturales)
Pilates femme enceinte et senior
Pilates Matwork I et II
Formation complémentaire spécifique d’alimentation du sportif.
BTS de diététique
Brevet professionnel JEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force option haltères et entraînement sur plateau de musculation
Brevet professionnel JEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force option cours collectifs
Damien :
BPJEPS Activités Gymniques de la Forme et de la Force
CrossFit level 1 trainer
Initiateur Kettlebell lvl 1
Expérience CrossFit Tour au Canada : Box affiliates: L’usine CrossFit, CrossFit Westmount, CrossFit Montreal, CrossFit CapOp, CrossFit Plateau, CrossFit Waverly, CrossFit Guerriers…
Expérience CrossFit Tour aux USA Floride : Box affiliates: Reebok CrossFit Miami Beach, Crossfit WynWood, I AM CrossFit South Miami, Peak 360 CrossFit, CrossFit Key Largo, CrossFit SouthDade, CrossFit Downtown Miami…
Expérience CrossFIT Tour en France : Box affiliates: CrossFit Hyeres, CrossFit Minimes, CrossFit Toulouse, CrossFit Massilia, CrossFit Hostilius, CrossFit Montpellier, CrossFit Castelnau le Lez, CrossFit avignon, CrossFit Nimes, CrossFit Le Thor, CrossFit Dissidence, 100 Pourcent CrossFit, CrossFit Lyon, CrossFit Villeurbanne, CrossFit Enyeto, CrossFit Gerland, CrossFit Louvre, CrossFit Valence.
Comment avez-vous connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline vous ont fait accrocher ?
Gaël /head coach : j’ai connu le CrossFit il y a 3 ans grâce à CrossFit Manosque puis Crossfit Grenoble. Ce qui m’a attiré dans la discipline c’est avant tout le dépassement de soi et l’esprit d’équipe!
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
Cela fait bien un an que nous sommes sur ce projet, et cela pour pouvoir transmettre notre passion.
Après avoir travaillé dans de nombreux établissements sportifs, j’avais besoin d’un espace qui reflète vraiment l’esprit auquel nous adhérons, ce qui a abouti à CrossFit Valence la box.
Quelles sont les installations et le matériel ?
La salle dispose de 600m2 dédiés à 100% au CrossFit.
On retrouve un espace de WOD, un espace free acces, un espace mobilité et enfin un espace détente et « curiosité » ou nous mettons à disposition des adhérents des informations sûres et concrètes avec une bibliothèque spécialisée en libre accès. Le but de ce lieu est de les aider à progresser et à prendre soin d’eux au quotidien.
Comment se déroule une séance type à la salle ?
Les séances se déroulent toujours de la même façon: un warm up (échauffement) variable en fonction du WOD; un skill (travail technique et/ou de force); puis le WOD (Work Of the Day) qui est le travail du jour prévu selon la programmation et qui change chaque jour.
Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?
Nous ne prenons que 10 participants par séance afin de pouvoir assurer un coaching sécuritaire et de qualité.
Pour les débutants, chaque WOD est adapté à leur niveau et nous leur faisons travailler les mouvements de base du CrossFit pour qu’ils puissent progresser rapidement en toute sécurité.
Comment accueilles-tu les débutants ? Et les athlètes de passage ?
Les athlètes de passage sont toujours les bienvenus, car le CrossFit étant une grande communauté, c’est un plaisir d’avoir des nouvelles des uns et des autres via les chaleureux et énergiques CrossTotteurs, et de partager notre passion avec eux le temps d’une séance.
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Si je ne devait garder que 5 mouvements se serait
– le squat sous toutes ses formes pour sa sollicitation globale du corps;
– les burpees, car très complets et très cardio;
– les pulls up pour leur complémentarité avec les 2 précédents;
– la Course à pieds, essentielle à la vie depuis des milliers d’années
– la natation puisque c’est ma spécialité.
Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?
La programmation: Constamment variée oui, car c’est la garantie d’une progression homogène, globale et efficace.
Cette variation se fait en fonction d’une programmation préétablie dans le respect d’un travail global.
Proposes-tu un suivi diététique ?
La nutrition est pour nous essentielle. Notre coach Claire est diététicienne et propose de ce fait un suivi personnalisé à nos athlètes en plus d’un espace informations diététiques en constant renouvellement.
Comment comptes-tu développer la box ?
Nous avons pleins de projets pour le futur de la box, en intérieur comme en extérieur afin de permettre à la communauté de partager au maximum de bons entraînements et de bons moments.
Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
Nous intégrons le stretching/mobilité/pilates/yogas dans nos séance lors du warm up ou de l’after party, mais il n’y a pas de cours dédié à cela, la salle ne propose que du CrossFit.
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ? La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Les objectifs sportifs pour cette année sont de former des athlètes complets et prêts pour l’imprévisible, mais par la suite nous participerons bien évidemment aux compétitions.
Nous prévoyons même d’en organiser puisque nos locaux ont été conçus dans cette optique.
Un dernier mot pour conclure ?
Pour finir je dirais que je vous invite à venir à notre rencontre et à découvrir notre belle région Drôme-Ardèche.
