Présentation Crossfit Grillen

Aujourd’hui direction l’Alsace et le Haut Rhin plus précisément. C’est à Colmar que Luc Miller et Isabelle Haupert se sont installés pour y construire et développer leur projet:  CrossFit Grillen.

Beaucoup d’entre vous connaissent déjà le très sympathique et généreux Luc comme le CrossFiter et haltérophile de talent mais découvrons aujourd’hui Luc et la non moins sympathique et talentueuse  Isa, comme Owners et Heads Coachs de leur toute nouvelle affiliée:

Interview couple 😉

Pouvez-vous vous présenter en quelques mots ?

Luc, 24 ans, ingénieur en télécom et physique, animateur sportif et CrossFit Level 1 Trainer

Isa, 27 ans, docteur en géologie, animateur sportif, CrossFit Level 1 Trainer et CrossFit Kids

Comment avez vous connu le CrossFit et quels aspects de la discipline vous ont fait accrocher?

Luc : J’ai connu le CrossFit sur internet lors des Open 2012 : je me suis inscris à cette compétition et j’ai particulièrement aimé le 12.1 : 7min AMRAP burpees target … Ou pas !

J’ai particulièrement aimé la condition physique que requiert ce sport, en plus de la gymnastique et de l’haltérophilie. Ancien pratiquant de musculation au poids du corps, je voulais être plus complet dans ces trois domaines.

Isa : Pour ma part j’ai pratiqué la musculation et le fitness pendant plus d’un an mais j’avais besoin de changement et de me challenger davantage. Je suis donc tombé sur le CrossFit en traînant sur internet et grâce au Playfit Games. Nous avons ensuite, avec quelques amis de la salle de fitness, commencé à apprendre avec les moyens du bord, quelques mouvements de cette « nouvelle » (en tout cas pour nous) discipline.

Pourquoi avoir choisi de monter une box ?

Luc : Cette idée me trottait dans la tête depuis quasi 2 ans. Quand j’en ai parlé à Isa, elle a été très réceptive. Du coup, le projet s’est petit à petit développé.
Pratiquant depuis plusieurs années, coacher et gérer une box m’intéressait beaucoup, avec toutes les activités annexes au coaching. Pouvoir développer Sa box, quand on est motivé et passionné, c’est un superbe projet.

Isa : Même si j’aime beaucoup mon métier de Géologue il me manquait un coté relationnel et humain que l’on a très peu, où disons différemment, dans le milieu de la recherche. Nous avons la même vision des choses avec Luc et c’est tout naturellement que nous avons décidé de nous lancer dans ce projet ensemble.

D’où vient le nom et le logo de la box ?

CrossFit Grillen à Colmar a trouvé son nom par rapport au quartier dans laquelle elle se trouve : le quartier du Grillenbreit dans lequel se trouve une salle de concert mais aussi une partie du campus universitaire. Le quartier du Grillenbreit est un quartier très ancien de la ville de Colmar où se trouvaient des usines de textiles au 19ème siècle.
Nous avons souhaité garder pour le logo l’architecture des bâtiments qui font l’âme de se quartier. Le logo de la Box, créé par Isa, rappelle donc les locaux atypiques dans lesquels se trouve la box.

Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box Crossfit Grillen ?

Luc :Isa et moi-même avons plusieurs années d’expérience dans les domaines de la musculation et du CrossFit. Je suis également licencié à la Fédération Française d’Haltérophile depuis plusieurs années avec plusieurs titres de champions départementaux et régionaux (Bourgogne, Alsace) après avoir fait quelques mois de développé couché en compétition. J’ai parallèlement pratiqué le CrossFit dans la salle de musculation où je m’entrainais, puis à CrossFit Strasbourg (67), et maintenant à CrossFit Grillen. J’ai eu la chance de participer à plusieurs Thowdowns européens (Brussels, Antwerp trois fois, Athens, Sicily, French en équipe avec une 9ème place #TeamAlsac) ce qui m’a permis d’acquérir de l’expérience dans ce sport. J’ai eu mon diplôme d’animateur sportif cette année ainsi que le CrossFit Level 1 Trainer. Je passe dans quelques mois le CrossFit Gymnastics. 

Il y a également Yoann, à temps partiel dans la box et déjà coach à Strasbourg, est éducateur sportif et CrossFit Level 1 trainer également.

Isa : J’ai pratiqué le fitness et la musculation sur plateau pendant près de 2 ans et avant cela je faisais partie de l’équipe universitaire de volley-ball et je suis une « ancienne » nageuse.
Je pratique maintenant le CrossFit depuis plus de 2 ans. Ma pratique à réellement commencé lorsque j’ai pu intégrer il y a deux ans CrossFit Strasbourg (67), première box à avoir ouvert en Alsace. Très investie dans mes entrainements et gardant toujours en moi cette envie d’apprendre, j’ai eu la chance de participer à plusieurs compétitions européennes (Athens Throwdown, Antwerp Throwdown, et les Get Up Contest en France). La pratique du CrossFit et de l’Haltérophilie dans la box affiliée de CrossFit Strasbourg, ainsi qu’en compétition, m’a permis d’acquérir beaucoup d’expérience dans notre discipline.
Dans le cadre du développement de notre sport et comme je crois au bien fait de cette discipline j’ai passé, en plus du Level 1 Trainer, la certification CrossFit Kids. Les cours sont accessibles aux enfants dès 3 ans et débuteront juste après la rentrée scolaire.
Ayant fais beaucoup d’enseignement durant mes études de doctorat en géologie je suis très attachée à l’aspect de pédagogie différenciée, nécessaire à l’apprentissage de notre sport… Et cela quelque soit l’âge du pratiquant .

Quelles sont les installations et le matériel de Crossfit Grillen ?

Côté matériel, nous avons recouvert le sol de dalles en caoutchouc qui nous viennent d’Hollande et pour le matériel nous avons une grande partie de la salle équipé par BoxPt (Portugal) et Strenghshop (Allemagne) : barres d’haltérophilie à roulements, poids, KB compétition, anneaux, cordes, wall ball, rameurs, GHD, etc etc sont présents.
Pour nos deux rigs (un petit et un grand) nous les avons fais faire sur mesure par un artisan de la région.

Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits et comment se déroule une séance type à la box ?

Aucun mouvement n’est interdit, pourvus que l’adhérent ne se mette pas en danger.
Une séance type se déroule de la façon suivante : mobility selon le skill, warm up (classique en doublet ou triplet, ou warm up ludique), skill (force/gym/les deux/ etc) et un metcon de durée variable en fin de séance.

Quelle est la limite de participants à une séance encadrée et comment accueillez les débutants? Et si un CrossFiter de passage vous rend visite?

Nous limitons nos WoDs à 12 participants par cours.
Nous proposons également des cours d’haltérophilie et de travail plus ciblé sur l’endurance. A partir de l’automne nous mettrons également en place des WoDs « gymnastic » suite à la certification que passe Luc.
Nous accueillons les débutants avec grand plaisir dans notre box. Le CrossFit est vraiment un sport accessible à tous.
Les débutants, ou les pratiquants n’ayant jamais suivi de cours dans une box affiliée, passent par nos WoD « Fondations » ; il y en a trois, afin de leur faire découvrir un large panel d’exercices basiques du CrossFit.
Les athlètes de passage quant à eux peuvent venir à n’importe quel créneau (WOD, free access) mais ne peuvent repartir qu’après une photo avec l’équipe ! 🙂

Si vous deviez garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ? Comment concevez vous la programmation et proposez-vous un suivi diététique ? Des projets d’évolution pour la box?

Luc : Je garderai les mouvements les plus fonctionnels, comme le squat, le deadlift, le press, la course à pieds et les tractions.
Je conçois la programmation de la Box avec Isa, qui est inspirée également de Mjöllnir Programming, programmation que je conçois pour des athlètes de toute la France et pour des Box également. Nous varions nos skills, charges, mouvements, ainsi que les metcons, pour pouvoir voir un maximum de mouvements dans la semaine, avec un équilibre sur les « poussés » et les « tirages ».
Nous accueillons avec plaisir les personnes souhaitant nous confier leur diète.

Isa : Tout comme Luc les mouvements les plus fonctionnels sont à privilégier. Nous voyons beaucoup trop de personnes vieillissant et ne sachant plus faire des mouvements simples comme s’asseoir ou soulever son sac de courses de façon correcte et en toute sécurité.
Nous accordons une grande importance et travail de la mobilité à chaque séance mais pourquoi ne pas par la suite développer des cours de stretching et de yoga en plus des wods classique, gym, haltéro, endurance et kids …
Mais chaque chose en son temps, notre box est toute nouvelle et les choses viendront au fur et à mesure.

Quels sont vos objectifs sportifs et professionnels cette année ? La saison prochaine, allez vous encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préférez-vous rester dans une optique santé/loisir ?

Luc : Les objectifs 2016 étaient de réussir les Open ainsi que de participer aux French Throwdown, avec ma Team ALSAC (9ème au passage !). Avec un classement européen aux Open « statique » mais une baisse au classement français, c’est avec envie et détermination que mes objectifs 2017 se concentrent une nouvelle fois sur les Open, sur les French Throwdown ainsi que d’autres Throwdowns (j’aimerais bien re-participer aux Sicily Throwdown, Anwterp, etc), selon le temps disponible.
Je parle peu de compétition, sauf quand le pratiquant vient me demander des détails à propos de celle-ci : c’est avec plaisir que je le (la) soutiens si son désir est de faire des compétitions. Selon leur niveau et temps disponible, je les oriente vers les WOD et/ou Mjöllnir Programming, programmation que je réalise afin de les aider dans leurs objectifs.
Compétiteur ou loisir, nous mettons la santé en avant : pour briller, il faut durer !

Isa : Les objectifs professionnels sont assez clair pour moi, faire en sorte que la très belle communauté qui s’est crée avec l’ouverture de la box se développe encore et toujours et bien-sûr que nos pratiquants soient toujours aussi heureux de venir progresser et pratiquer le CrossFit chez nous. Pour ce qui est des objectifs sportifs, la fin de l’année 2016 sera uniquement consacrée à l’entrainement afin de revenir plus en forme en 2017 et prête pour une nouvelle année. Avec comme objectif premier une bonne place au opens 2017 bien-sûr et après pourquoi la participation à des Throwdown Européens … Que ce soit en individuel ou en team (avec ma chips ) 😉 

Pour ce qui est de la pratique de la compétition par nos athlètes cela dépendra uniquement d’eux. Certains pratiquants nous ont déjà fais part de leur envie de faire de la compétition mais cela ne représente qu’un faible pourcentage. Alors bien-sûr que nous ferons de notre mieux pour leur permettre d’atteindre leurs objectifs mais pour tout le reste nous resterons que le concept loisir/santé qui va très bien avec notre sport.

Qu’elle question aurais- tu aimé que l’on vous  pose ? (et sa réponse)

Isa : J’aurais peut-être aimé que vous nous demandiez qu’elles sont selon nous les principales qualités que doit avoir un coach de CrossFit. Je dis cela car le CrossFit suscite beaucoup d’intérêts.

Tant mieux pour notre sport mais aussi hélas puisque beaucoup de personnes souhaitent ouvrir leur box affiliée CrossFit alors même qu’ils ne sont pas pratiquants de ce sport.
Pour moi pour être un bon coach de CrossFit il est nécessaire de pratiquer et d’avoir pratiqué ce sport et tous les aspects qu’il renferme(gym, haltérophilie, …) dans une véritable affiliée  et bien-sûr être pédagogue et dynamique sont des qualités indispensables.

Un dernier mot pour conclure ?

Un grand merci à toute l’équipe de Play-Fitness pour cette interview et merci pour ce que vous faites pour le CrossFit Français en général.
Vous êtes bien-sûr les bienvenus pour venir partager un WoD avec nous dès que le cœur et l’envie vous en prend .

Isa : Merci playfitness car ce sont les playfit games qui m’ont fais découvrir le CrossFit il y a maintenant plus de 2 ans. Je tiens aussi à remercier tous les athlètes de CrossFit Grillen pour leur confiance et l’énergie qu’ils nous donnent tous les jours. Et enfin un petit mot pour les girls de Double You Fit qui nous soutiennent depuis le début, que ce soit en tant qu’athlète ou en tant que Owner de CrossFit Grillen.

Luc : Merci à Hélène et Manu du staff Play Fitness pour cette interview. Merci pour le travail que vous effectuez avec ce site . Nous espérons vous voir à CrossFit Grillen très bientôt !