Le Lyon ne s’est pas fait manger !

herge 23 juillet 2013 2

Ce Week-end avait lieu la rencontre inter-box entre CrossFit Lyon et CrossFit Montpellier ( https://play-fitness.fr/crossfit-lyon-vs-crossfit-montpellier/). Cette compétition était composée de 4 WOD.

1er WOD

1 relais en cascade de :
– 15 CAL au rameur
– 15 T2B
– 15 WBS
– 15 KB (32/16)
– 15 Burpees Box Jumps

2ème WOD

Dans une fenêtre de 20min :
– 1200m de course lestée avec une MB de 20lbs (9kg)/ une de 14lbs (6kg) et un disque de 15kg. Les 5 athlètes doivent parcourir les 1200m et peuvent s’organiser librement pour porter les 3 charges. La première équipe à arriver gagne 2 points.
– Les athlètes doivent tous réaliser 1 RM en Snatch. Le score cumulé des 3 hommes : 1 point
Le score cumulé des 2 femmes : 1 point
– Les athlètes doivent tous réaliser 1 RM en Clean&Jerk. Le score cumulé des 3 hommes : 1 point
Le score cumulé des 2 femmes : 1 point
– Les athlètes doivent tous réaliser 1 Max Pull-ups Unbroken. Le score cumulé des 3 hommes : 1 point
Le score cumulé des 2 femmes : 1 point

3ème WOD 

AMRAP de 20 min avec :
– Montée(s) de corde (1 pour les femmes / 2 pour les hommes)
– 4 Front Squats (70/40kg)
– 6 AR Shuttle Sprint de 5 m

4ème WOD 

Duels sur des Benchmark.
Chaque membre de l’équipe se voit attribuer un Benchmark et affronte en face à face un membre de l’équipe adverse.
Chaque duel remporté, rapporte 2 points à son équipe !
Time cap de 10min pour chaque duel :
– Diane (homme)
21/15/9 Deadlift / HandStand Push Ups
– Fran (femme)
21/15/9 Thruster (25kg) / Pull Ups
– Jackie (homme)
1 km Rameur / 50 Thrusters (20kg) / 30 Pull Ups
– Karen (femme)
150 Wall Balls
– Jeremy (homme)
21/15/9 Overhead Squat (42kg) / Burpees Over the Bar

 

L’équipe de Lyon s’est imposée sur tous les WOD de la journée, bravo à eux ainsi qu’à l’équipe de Montpellier qui n’a pas démérité. Espérons que cette initiative des deux boxs soit imitée par d’autres pour continuer à faire progresser le CrossFit en France qui n’en est qu’à ses débuts.

2 Commentaires »

  1. Stéphane PLANET 23 juillet 2013 at 22 h 03 min - Reply

    Bonjour,

    Est ce qu’on peut avoir les temps.

    Bonne soirée

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