Présentation CrossFit Avignon

 La cité des papes à désormais une box. Laurent et sa femme passionnés de CrossFit se sont lancés dans l’aventure avec l’aide de Mickaël (head coach CrossFit le Thor) et Pascal athlète et entraineur expérimenté. Forts de leurs expériences communes cette nouvelle salle à tous les atouts pour séduire les amoureux de CrossFit.

Peux tu te présenter en quelques mots ?

Je m’appelle Laurent Blanchon, j’ai 36 ans. Diplômé d’école de commerce, le fitness n’était pas mon métier. Après une courte expérience en finance, j’ai créé avec ma femme Audrey plusieurs restaurants à Paris. Passionné de sport, j’ai longtemps pratiqué le tennis puis le triathlon avant de découvrir le CrossFit. Je suis devenu un adepte inconditionnel de la discipline.

Audrey et Mickael Heudron, créateur de CrossFit le Thor, sont mes associés à CrossFit Avignon

Comment as-tu connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?

J’ai connu le CrossFit lors du lancement français du Reebok CrossFit, qui a eu lieu à Paris en mars 2012, sur le parvis du Centre Georges Pompidou. Je me suis aussitôt inscrit à Reebok CrossFit Louvre; j’ai appris auprès de Daniel Chaffey, coach Chris, Sébastien Hureau et David Lenouvel, les fondements de notre sport. Puis, en quittant Paris, j’ai rejoint Mika et CrossFit le Thor.

J’ai rapidement été séduit par le mélange des disciplines, l’entraînement constamment varié, l’aspect communautaire, la notion de performance

Pourquoi avoir choisi de monter une box ?

Nous avons décidé avec Audrey, il y a un an de « changer de vie » : déménager dans le sud de la France et réfléchir à d’autres projets. La rencontre avec Mika a également été déterminante.

Le choix de cette Box à Avignon est pour nous une occasion de faire découvrir cette activité, la développer, faire partager notre passion.

Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?

Mickael HEUDRON, coPropriétaire CrossFit Avignon, Licence STAPS, BPJEPS, CrossFit Level One, CrossFit Judges Course, prochainement level 2 et CrossFit défense, instructeur kettlebell AFGS niveau 1. Il gère également depuis plus deux ans CrossFit le Thor.

Pascal ROUX, Head Coach, Licence STAPS, BPJEPS, CrossFit Level One, est coach sportif depuis plus de 6 ans et est également préparateur physique de plusieurs équipes sportives.

Audrey et moi même sommes titulaires du level 1.

Quelles sont les installations et le matériel ?

L’espace fait 1000 m2, suffisamment pour bien s’amuser…
Nous sommes équipés Eleiko: barres, bumpers, Rig, dumbell et 4 plateformes d’haltérophilie
Une dizaine de rameurs concept 2, 5 assault air bike et 2 ski erg
Nous avons également fait confiance à Rogue, notamment pour les yoke et les sled.
Nous disposons d’un espace accueil enfants – avec très vite une certification CrossFit Kids.
Enfin, Nous proposons un espace détente avec entres autres du snacking paleo.

Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?

Aucun, dans le mesure où l’athlète fait preuve de maîtrise sur le mouvement. Les athlètes peuvent évidemment lâcher des barres de 120 kg à condition de les arracher!!
C’est une salle de CrossFit, les adhérents peuvent mettre de la magnésie et de la transpiration un peu partout,

Comment se déroule une séance type à la salle ?

Échauffement – travail technique et/ou force – wod – after party

Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?

15 personnes pour les wods et 10 pour les wods spécifiques afin de garantir un bon encadrement.

Comment accueilles-tu les débutants ? Et les athlètes de passage ?

La première séance découverte s’effectue en immersion avec les autres athlètes. Le coach veillera à adapter la séance.
Nous prévoyons 2 créneaux par semaine pour les séances d’initiation afin d’apprendre les bases techniques.
Les athlètes de passage sont les bienvenus; ils peuvent participer à la séance, éventuellement profiter de l’open gym.

Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?

Le squat, mouvement de base, indispensable
L’arraché et le l’épaulé jeté, les deux mouvements officiels d’haltérophilie. Puissance, poly articulaire, coordination, équilibre…
Le muscle up, mouvement de gymnastique le plus complet.
Les burpees, d’apparence simple, c’est un exercice complet et particulièrement exigeant.

Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?

La programmation est conçue selon les principes CrossFit. Constamment variée évidemment mais pas aléatoire.

Proposes-tu un suivi diététique?

Nous veillerons à sensibiliser nos adhérents sur l’importance de la diététique.
Nous allons proposer un service de snacking paleo.

Comment comptes-tu développer la box ?

Nous souhaitons avant tout transmettre notre passion et insister sur l’aspect communautaire de notre discipline, ce qui facilitera le bouche à oreille.
Nous comptons également travailler avec plusieurs clubs de sport alentours.

Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?

Nous proposons des cours spécifiques de CrossFit : haltérophilie, gymnastique, mobilité et yoga. Nous pensons passer rapidement plusieurs certifications CrossFit, notamment strongman.

Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?

Nous avons une équipe inscrite aux French Throwdown, nous donnerons évidemment le maximum. Je compte participer à quelques compétitions afin de vérifier ma progression, notamment les opens.

Mes objectifs professionnels sont tournés vers la box: créer un espace convivial, où les adhérents apprennent, se dépensent et prennent du plaisir.

La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?

Nous serons là pour préparer et guider les athlètes intéressés par la compétition. La compétition est un excellent moyen de sortir de sa zone de confort, d’apprendre des nouveaux mouvements, de se dépasser et donc de progresser, elles permettent de constater les forces et faiblesses, les points à travailler.

Des séances compétiteurs seront mis en place dans les semaines a venir.

Un dernier mot pour conclure ?

Merci à play fitness
Venez nombreux nous voir à CrossFit Avignon.
N’hésitez surtout pas à essayer le CrossFit, peu importe votre âge et votre condition physique.

CrossFit Avignon
141 avenue Pierre Sémard
Avignon