Présentation CrossFit Amarante
Peux-tu te présenter en quelques mots ?
Bonjour, je m’appelle Nicolas, j’ai 36 ans et je suis militaire à Carcassonne.
Comment as-tu connu le CrossFit ?
J’ai découvert la discipline en stage de sport de combat grâce à un camarade de la marine qui pratiquait déjà.
Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?
La variété des mouvements et l’intensité des efforts
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
Car le CrossFit est totalement adapté à la préparation opérationnelle des soldats. L’engagement physique des wods s’apparente aux exigences de ce que nous rencontrons en mission. J’ai choisi de faire une box militaire car je suis très occupé dans mon taff et que je ne pouvais pas me lancer seul dans un projet pareil. Ce format me permet de conjuguer les deux plus facilement.
D’où vient le nom de la box ?
« Amarante CrossFit » vient de la couleur de notre béret
Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?
Je suis le seul coach de la box, je suis Level 1 et j’ai la certification weightlifting
Quelles sont les installations et le matériel ?
Nous disposons de barres de pull up, de barres d’haltéro et de bumpers, de kettlebells, de rope climb et de medballs. Nous débutons et nous sommes en autofinancement mais nous avons déjà de quoi pratiquer dans de très bonnes conditions.
Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?
Pour l’instant nous n’avons pas de rings mais les démarches sont en cours pour les installer.
Comment se déroule une séance type à la salle ?
De façon relativement classique, après le warm up, nous passons au skill, puis, soit nous faisons une échelle de force, soit nous faisons un EMOM (je trouve ça très adapté à la maîtrise d’un mouvement). Vient ensuite le moment du wod où l’accent est mis sur la cohésion et le dépassement de soi. Je fini soit par une after party, soit par de la mobilité.
Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?
Étant le seul coach, je limite le nombre de participants. En fonction du wod, je varie entre 10 et 12 athlètes.
Comment accueilles-tu les débutants ?
Je m’attarde sur les débutants afin de gagner du temps par la suite. Je pense qu’être précis sur la technique est un bon moyen de pouvoir passer rapidement à des wods exigeants.
Et les athlètes de passage ?
Notre box est affiliée militaire, nous exerçons dans une structure de la défense je ne peux donc pas accueillir d’athlètes de passage. Cependant, nous serions très heureux de vous recevoir pour vous rencontrer.
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Le snatch car c’est le mouvement d’haltérophilie par excellence
Le rope climb car il transférable à notre préparation opérationnelle
Le DU car il demande de la coordination et qu’il est très efficace pour le cardio
Le burpees car c’est simplement horrible mais quelle efficacité !!
Le pull-up car, en bon militaire, c’est un mouvement que nous pratiquons régulièrement.
Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?
Constamment varié car la programmation des wods et la progression est un facteur important pour moi. Je m’inspire largement des références en la matière mais je m’interdis catégoriquement le AMRAP 4’ burpees.
Proposes-tu un suivi diététique ?
Non, car je ne pense pas avoir suffisamment de connaissances en la matière et nous sommes toujours en déplacement sans vraiment avoir le choix de notre alimentation. Je me vois donc mal conseiller à mes athlètes des contraintes.
Comment comptes-tu développer la box ?
La box n’a pas vraiment besoin de se développer mais je pense qu’il est important qu’elle se fasse connaître car nous faisons partie de cette communauté et, à ce titre, je souhaite avoir la même visibilité qu’une box classique. Facebook est incontournable, puis j’encourage les athlètes à se déplacer car nous sommes tous des ambassadeurs de nos clubs.
Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
je propose de la mobilité au besoin de mes athlètes mais pas d’autres disciplines à part le CrossFit
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?
Professionnellement nous sommes très occupés cette année. Sur le plan sportif, j’aimerai que mes athlètes possèdent tout le bagage technique nécessaire à l’été afin de commencer la saison 2016-2017 directement dans le concret.
La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Je vais encourager mes athlètes à s’inscrire dans les compétitions car elles sont le meilleur moyen de faire un point sur son niveau tout en se mesurant à la communauté.
Un dernier mot pour conclure ?
Le CrossFit a prouvé son efficacité pour les forces de protection et de sécurité je souhaite donc que les militaires de ma garnison en profitent pour se préparer à l’engagement opérationnel, et puis c’est quand même hyper fun. N’hésitez pas à venir nous rencontrer !!
CrossFit Amarante (box réservée aux militaires)
