Annonce du Wod 2 des Play-Fit Games 2013

Benjamin 15 mai 2013 21




MAJ de la compétition – A lire (cliquez)

Wod 2 – « Bugs Bunny »

Réalisez en 7 minutes:

10 Hand release Burpee over bar
30 Double under
15 Hand release Burpee over bar
30 Double under
20 Hand release Burpee over bar
30 Double under
Etc

Vous n’avez droit qu’à une seule tentative sur vos double unders.
Que l’échec arrive dès la première répétition ou bien à la 29ème, vous devrez impérativement enchaîner sur les burpees suivants.
Au moins une tentative sur les double unders doit être réalisée avant de passer aux burpees over bar suivants.

Les répétitions de double unders comptent pour 1/2 points. Si le nombre de répétitions réalisées sur les double unders lors d’une série est impair, arrondissez au nombre pair inférieur, pour le diviser ensuite par deux (ex: 25 répétitions = 12 répétitions à rajouter au nombre de burpees exécutés).
Le score prend en compte le total des répétitions réalisées sur les deux exercices (en prenant en considération la règle précédente).

Règles sur la forme

Le wod débute avec l’athlète debout.
Dans le cas où vous n’auriez pas des poids olympiques (45cm de diamètre), vous devez sur-élever votre barre afin qu’il y ai 22.5cm au moins entre le sol et le milieu de la barre (et non pas son dessus). En cas de doute, placez votre barre à une hauteur supérieure.
La barre n’étant pas utilisée dans ce WOD, en cas d’impossibilité de la sur-élever, il est autorisé que vous vous serviez d’un balai disposé à bonne hauteur et sur-élevé par n’importe moyen (BD, livres, pack de lait, kg de farine, belle-mère, etc).
La hauteur de votre « barre » (réelle ou fabriquée) devra être impérativement montrée à la caméra en début d’épreuve à l’aide d’un mètre (avec chiffres parfaitement visibles).

Obligation de vous filmez sur les burpees de manière à ce que vous soyez face à la caméra (faire ses burpees face à la barre est donc interdit). Concernant les double unders, vous pouvez par contre vous placer de la manière que vous souhaitez.
Vous avez jusqu’au 29 mai inclus pour nous communiquer votre vidéo.
Pour plus de précisions, voir l’article suivant: Présentation des Play-Fit Games 2013

Règles sur le fond

Avant de débuter votre WOD, n’oubliez pas de lire l’intégralité de l’article de présentation de la compétition dont le lien est présent ci-dessus ainsi que les explications sur les deux mouvements que vous trouverez ci-dessous. Il est également recommandé de visionner en intégralité la vidéo présente plus bas afin que vous puissiez plus facilement vous rendre compte des mouvements demandés.

Double unders

Entre chacun de vos sauts la corde devra passer à deux reprises sous vos pieds et au dessus de votre tête. Vous pouvez commencer votre série par des single unders, mais une fois la série de double unders débutée, celle-ci ne pourra pas être entrecoupée de single unders ou d’une impulsion supplémentaire. Si tel était le cas la série serait terminée. Une répétition où la corde se termine dans les pieds n’est pas comptabilisée comme valable.

Conseil pour ceux ne maîtrisant pas du tout cet exercice: le règlement vous obligeant à réaliser au moins un essai de double unders entre vos séries de burpees over bar, tentez au moins d’en faire deux, quitte à exagérer vos sauts.

La série s’arrête si il y a échec sur un double unders, ou si un single unders au moins vient se loger au sein de la série de double.
Par conséquent, si nous voyons que vous cherchez à détourner la règle en mettant volontairement votre corde dans les jambes (rater le geste) sur un mouvement qui s’apparente clairement à un single unders, la vidéo devra être invalidée.
La différence entre un single under expédié dans les jambes et une tentative de double under ratée se verra suffisamment pour qu’il n’y ai pas de controverse.

Burpees over bar

Le mouvement débute debout. Il vous faudra faire toucher votre poitrine au sol, décoller vos mains du sol avant de vous relever, puis sauter de l’autre côté de la barre avec une impulsion des deux jambes simultanément (interdiction donc de sauter un pied après l’autre). Ce n’est que lorsque la pompe a été effectuée et que vous êtes passés de l’autre côté de la barre que la répétition est comptabilisée.

Attention, retenez bien que nous demandons ici une exécution particulière des burpees over bar afin de simplifier le jugement des vidéos: une fois votre poitrine à terre, décollez bien les mains du sol avant de vous relever.

Contrairement au WOD 1, cette fois-ci il vous est autorisé de faire des « snake burpees » (over bar), donc de ne pas garder votre corps rectiligne. L’inclinaison de votre buste durant le saut par dessus la barre n’a pas d’importance.

Dans le cas où vous utiliseriez un balai pour vos burpees over bar, si vous le faite bouger (voir tomber) en le touchant avec le saut, la répétition ne compte alors pas, et vous devrez la reprendre depuis le début en vous jetant à nouveau au sol, puis en sautant de l’autre côté de la barre.

Règles en vidéo

Juges

Hélène Froussard – Vainqueur de Kip’My Cup Espoir
Thibaud Streit – Membre de CrossFit Riviera
Benjamin Ferru – Haltérophile (ancien pratiquant de CrossFit)

En soutien pour le jugement des vidéos et chargée de la classification des scores :
Julie Ramadanoski – Finaliste des RCFC 2012 et Haltérophilie

Où poster ?

Juste en dessous dans les commentaires de cet article, ou bien sur le forum de notre site, en suivant ce lien.
Retrouvez les détails de la réglementation sur le jugement des vidéos ici.




21 Commentaires »

  1. Benjamin 16 mai 2013 at 19 h 19 min - Reply

    Nom : Ferru
    Prénom : Benjamin
    Score : 87
    Vidéo : http://youtu.be/JXeuXWcJvH4

    • Biloun 17 mai 2013 at 19 h 32 min - Reply

      Vidéo OK. Score validé 87. (10/14/20/20 + 5/15/3)
      Attention il manque un burpee sur la 2ème série.

  2. clain 23 mai 2013 at 19 h 44 min - Reply

    Nom : CLAIN
    Prénom : OLIVIER
    Score : 110
    Vidéo : http://www.youtube.com/watch?v=3yg3jzf8_ns

    15/20/25/30 + 15/0/1/4 = 110

    • Benjamin 23 mai 2013 at 22 h 44 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 89 (10/15/20/25 + 15/0/1/3)
      Vous avez débuté par la série de 15 burpees, alors qu’il ne fallait en faire que 10. Par conséquent nous avons considéré votre série de 15 comme étant celle de 10, et ainsi de suite.
      La 8ème rep de double unders à la fin du WOD est hors temps (de peu), d’où le retour au nombre pair inférieur pour la division. Pour le départ effectif, nous avons pris le moment où vos épaules bougent (pour partir vers le sol).

  3. Biloun 23 mai 2013 at 21 h 24 min - Reply

    Helene Froussard
    Score : 10/15/20/25 + 0/0/7/5 soit 82 reps
    video : http://youtu.be/t_ympxMnMhg

    • Benjamin 23 mai 2013 at 23 h 18 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 64 (10/15/20/20 + 0/0/7/5 -13)
      Répétitions invalidées = 13
      Votre série de 25 burpees n’en contient que 20. Par conséquent les 4 oublis au delà d’une rep sont triplement pénalisés (4×3).
      Egalement sur la première rep du WOD, vous partez courbée, alors qu’il est stipulé dans les règles que l’athlète doit débuter debout.

  4. Bauduin Anna 25 mai 2013 at 1 h 17 min - Reply

    Bonsoir,
    Voici ma vidéo pour le Wod 2.

    Anna Bauduin :
    http://youtu.be/O9oS_OIVk6k

    Score : 10/15/19 + 12 et DU: 30/23/19
    = 128 Reps

    • Benjamin 25 mai 2013 at 2 h 43 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 91 (10/15/19/12 + 15/11/9)
      Pour les double unders, il faut ramener le total de reps de chaque série au nombre pair inférieur, puis le diviser par deux pour obtenir le score à rajouter aux burpees.

  5. Biloun 26 mai 2013 at 13 h 58 min - Reply

    Helene Froussard:
    10/3/15/13/20/1/25 soit 87 reps
    le secret pour faire plus de burpees? ne pas passer trop de temps sur les DU …
    http://youtu.be/QN5pHEYWkos

    • Benjamin 27 mai 2013 at 0 h 44 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 87 (10/15/20/25 + 3/13/1)

  6. clain 26 mai 2013 at 16 h 41 min - Reply

    OLIVIER CLAIN
    essai 2
    SCORE 128
    10/15/20/25/13 + 15/0/15/15
    http://www.youtube.com/watch?v=N_GMAQP9CQ4

    • Benjamin 27 mai 2013 at 0 h 22 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 128 (10/15/20/25/12 + 15/15/0/15)

  7. ISSAAD robin 26 mai 2013 at 21 h 01 min - Reply

    Nom: ISSAAD
    Prenom: Robin
    Score: 147
    Lien: http://youtu.be/akxc7Vy6QzY

    • Benjamin 27 mai 2013 at 1 h 47 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 136 (10/15/20/25/7 + 15/15/14/15)
      Sur quelques pompes, vos mains ont très peu décollé du sol. Elles ont toutefois été toléré.
      Dernier saut de la série de 25 toléré également (vos pieds quittent le sol dans le même temps).
      Sur votre 3ème série de double unders, au son le dernier passage semble être fait en single.
      Vous avez dû faire une erreur de calcul pour trouver 147 comme résultat.

  8. Yves Patte 28 mai 2013 at 22 h 14 min - Reply
    • Benjamin 29 mai 2013 at 16 h 17 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 98 (10/15/20/18 + 15/9/15)
      Répétitions invalidées = 4 (quatre passages au dessus de la barre ont été réalisés en l’enjambant).
      Pour les double unders, afin d’obtenir le bon nombre de points à rajouter aux burpees, il faut diviser le nombre de répétitions par deux, ramené au chiffre pair inférieur (par exemple la 20ème rep de DU sur la deuxième série tapant dans les jambes, la série ne compte « que » pour 9 points).

  9. xav 28 mai 2013 at 22 h 18 min - Reply

    Xavier Balta

    burpees: 10/15/20/25/1
    DU: 4/26/26/20

    SCORE 109

    http://youtu.be/rZWRnS3QiaA

    • Benjamin 29 mai 2013 at 16 h 54 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 108 (10/15/20/25/1 + 2/13/14/10 -2)
      Répétitions invalidées = 2 (deux passages au dessus de la barre ont été réalisés en l’enjambant).
      Les deux répétitions où il y a eu obstruction visuelle du mouvement ont été acceptées car au ralenti il fut possible discerner dans le premier cas les mains qui se lèvent, et dans le second le décollement synchro des deux pieds du sol.

  10. Sylvain 29 mai 2013 at 13 h 51 min - Reply

    Genis sylvain
    Score : 59
    http://youtu.be/C5c5Cu9Wiyc

    • Benjamin 29 mai 2013 at 17 h 50 min - Reply

      Vidéo ok. Score validé = 58 (10/15/19/12 + 1/0/2 -1)
      Répétitions invalidées = 1 (un passage au dessus de la barre a été réalisé en l’enjambant).
      La répétition avec déséquilibre de l’autre côté de la barre fut tolérée.
      Pensez à noter à chaque fois dans vos messages le score estimé sur votre WOD (je vais éditer votre message).

  11. Benjamin 29 mai 2013 at 22 h 05 min - Reply

    COMPETITION TERMINE

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