Compétitions 2014

WOD 1 – Play-Fit Games 2014 (Hiver)

WOD

4 minutes :
2 wall climb
20 saut à la corde à l’envers
4 wall climb
20 saut à la corde à l’envers
6 wall climb
20 saut à la corde à l’envers
Etc.

Wall climb

Le WOD débute avec l’athlète torse et pieds au sol.
Début du mouvement = torse et pieds au sol.
Fin du mouvement = mains à 70cm ou moins du mur, puis retour torse et pieds au sol en contrôlant votre descente.
Exemple de mouvement.
Tracez une ligne (bien visible) à 70cm du mur par la méthode de votre choix.

Saut à la corde à l’envers

La corde part devant les pieds, passe au dessus de la tête avant de repasser sous les pieds joints. Exemple. Il s’agit de sauts simples.

Cadrage

Montrer en début de vidéo la distance entre la ligne et votre mur à l’aide d’un mètre.
Wall climb = ligne visible.
Saut à la corde = être dans le champ de la caméra pour qu’on voit la corde passer sous les pieds.

En cas d’oublie de Wall climb il sera retiré 5 reps au score.

Poster la vidéo

Inscrivez : (entre le 17/11/14 et le 23/11/14)
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Bon courage !

Hélène

Passionnée de sports et multi-pratiquante (hand, rugby, course à pied, VTT...) j'ai découvert le Crossfit en mars 2011. Depuis j'ai progressé dans toutes les disciplines que je pratiquais, j'ai perdu du poids et j'ai pu me lancer dans de nouveaux défis. Je continue d'apprendre et de m'amuser tout en essayant de partager mon expérience.

213 réflexions sur “WOD 1 – Play-Fit Games 2014 (Hiver)

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