The Belgian Throwdown : Workout 14.1

Julie 7 juillet 2014 0
The Belgian Throwdown : Workout 14.1

Le premier WOD du Belgian Throwdown a été dévoilé.

Et si vous avez raté l’inscription il n’est pas trop tard, elle est étendue jusqu’au 12 Juillet. Tout le monde peut participer grâce à la catégorie « Scaled », plus facile (en ligne uniquement).

En revanche vous n’avez que jusque samedi 12 Juillet  à 18h pour proposer votre score en vidéo sur WODcast que vous soyez indépendant ou adhérent d’une box.

WOD 14.1

EMOM  ( Exécuter chaque minute )

1er round :
6 x 5m shuttle sprint
1 Hand Release Push Up
1 Russian kettlebell swing

2em round :
6 x 5m shuttle sprint
2 Hand Release Push Up
2 Russian kettlebell swing

3em round :
6 x 5m shuttle sprint
3 Hand Release Push Up
3 Russian kettlebell swing

etc.

Jusqu’à ce que vous ne puissiez plus finir la séquence dans la minute impartie.

ScoreCard du WOD – Présentation officielle en anglais

Adaptation des poids et des mouvements par catégories

  • Individuel Hommes : Hand Release Pushups & 24kg Kettlebell
  • Individuel Femmes : Hand Release Pushups & 16kg Kettlebell
  • Scaled et Master Hommes : Hand Release Pushups sur les genoux & 16kg Kettlebell
  • Scaled et Master Femmes : Hand Release Pushups sur les genoux & 12kg Kettlebell

 

Il vous est fourni une vidéo des standards très originale

Plus d’information sur la compétition : Site – Facebook  – Twitter

 

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