Présentation des participants ici. L’essentiel des participants à ces Regionals vient d’Afrique du Sud.

Event 1 :

Jackie :

1000 m rameur,
50 thrusters 20 kg,
30 pull ups.

 Hommes :

1 : David Levey: 5’42,
2 : Gian Smit et Jaco Van der Vyver : 5’49

On retrouve les favoris aux premières places dès la première épreuve. A noter que les scores ne sont pas très rapides.

Femmes :

 1 : Rika Diedericks : 7’15,
2 : Nicole Seymour : 8’01,
3 : Carla Nunes da Costa : 8’04

Diedericks s’impose d’entrée et frappe fort, même si les temps sont loins de ceux réalisés dans les précédents Regionals.

 Team :

 1 : Cape CrossFit Avengers : 14’50,
2 : CrossFit PBM 2 : 14’40,
3 : CrossFit Platinum : 15’50

Event 2 :

Overhead Squat complex
7′ ladder de 3 overhead squat

Hommes :

1 : Neil Scholtz : 265.3,
2 : Jaco Van der Vyver : 265.2,
3 : David Levey et Gian Smit : 255.3

Ça lève pas très lourd, mais Levey et Van der Vyver sont encore là.

Femmes :

1 : Mona Pretorius : 185.2,
2 : Rika Diedericks : 160.3,
3 : Carla Nunes da Costa : 150.3

On retrouve les mêmes aux avants postes mais brilleront-elles aussi à l’épreuve de gymnastique ?

Team :

1 : CrossFit Platinum : 1130,
2 : CrossFit PBM : 1100
3 : CrossFit Pretoria : 940,

Gros score de CrossFit Platinium qui remonte un peu le niveau de ce Regional.

Event 3 :

30 burpee muscle ups for time

Hommes :

1 : David Levey : 5’54,
2 : Jason Smith : 6’04,
3 : Dean Shaw : 6’41

Levey est encore présent et fini la première journée en tête avec seulement 5 points, suivi par Smith 16 points et Scholtz 20 points, Van der Vyver a sombré seulement 24ème (7’12) de l’Event 3 il est désormais 5ème avec 28 points, pourra-t-il remonter son retard demain?

Femmes :

1 : Carla Nunes da Costa : 7’11,
2 : Rika Diedericks et Anneke De Beer : 7’13,

Encore une fois le niveau est plutôt faible sur cette épreuve. Rika Diedericks termine la journée à  la première place avec 5 points devant Carla Nunes da Costa 7 points et Celestie Engelbrecht 14 points. Cette dernière ne compte qu’un point d’avance sur la 4ème Mona Pretorius. Cette épreuve fait des dégats : 20 participantes ne parviennent pas à exécuter une rep et sont donc éliminées de la compétition.

Team :

 Amrap 7′ burpees muscle-ups

1 : CrossFit PBM : 75,
2 : CrossFit Platinum : 52,

Seules 2 équipes vont parvenir à passer l’épreuve des burpees muscle-ups, elles vont désormais lutter en tête à tête pour la victoire. CrossFit Platinium 6 points compte un point de moins que son concurent.

Event 4 :

100 Wall balls 9kg à 3m
100 Chest-to-bar Pull-ups
100 pistols, alternés
100 Snatch à une main, alterné (haltère 32kg/22kg)

Temps limite: 25 minutes

Hommes :

1 : David Levey : 25’44,
2 : Danie du Preez : 25’47,
3 : Ivan Kruger : 25’48

Si Levey remporte une nouvelle épreuve, personne n’arrive à finir cet Event dans le temps imparti (44 reps manquantes pour le premier, ça fait beaucoup ) !

Femmes :

1 : Rika Diedericks : 26’15,
2 : Mona Pretorius : 26’27,
3 : Celestie Engelbrecht : 26’31

Elles ne sont que 14 à participer à cette deuxième journée. Diedericks continue sa course en tête sans pouvoir réussir à finir cet Event dans le temps imparti, Carla Nunes da Costa 4ème conserve sa 2nde place.

Team :

Les 6 membres de l’équipe doivent réaliser le même parcours en faisant seulement 30 reps par atelier.

1 : CrossFit Platinum : 22’06,
2 : CrossFit PBM : 24’33,

L’avantage s’accentue point par point.

Event 5 :

21 – 15 – 9 reps:
Deadlift (143kg/93kg)
Box jump (76cm / 61cm)

Hommes :

1 : Alan Foulis : 6’12,
2 : Jaco Van der Vyver :6’14,
3 : Paul Christoforou : 6’18

Avec près de 3 mn de plus que les autres vainqueurs, c’est Foulis qui remporte cette épreuve qui sourit décidément aux mal classés.

Après deux jours de compétition David Levey est largement en tête avec seulement 11 points, il est suivit par Neil Scholtz 32 points, et Jaco Van der Vyver 45 points. Jason Smith et Ivan Kruger 50 et 53 points peuvent encore espérer monter sur le podium.

Femmes :

1 : Beatrix Snyman : 3’33,
2 : Mona Pretorius : 4’07,
3 : Rika Diedericks : 4’22,

Très belle performance de Beatrix qui relève un petite peu le niveau de ce Regional. Sans surprise on retrouve Diedericks largement en tête avec 9 points devant Carla Nunes da Costa (qui prend la 4ème place de l’event 5), 15 points et Mona Pretorius 19 points. Celestie Engelbrecht 25 points, peut encore espérer accrocher le podium.

Team :

1 : CrossFit Platinum : 8’50,
2 : CrossFit PBM : 11’29

Avec 8 points CrossFit Platinium est désormais certaine de remporter ce Regional face à CrossFit PBM 14 points.

Event 6 :

100 double unders,
50 Handstand push ups,
40 Toes to bar,
30 Shoulder to overhead 160/100 lbs (72.5/45.3 kg), avec une barre axle (ou essieu : barre épaisse qui n’a pas de roulement),
90 pieds (30 m) en fente avec axle barre 160/100 lbs en front rack (sur les épaules façon front squat)

Time Cap 15 mn

Hommes :

1 : Ivan Kruger : 14’48,
2 : David Levey et Celestie Engelbrecht  : 15’03

Seul Krueger parvient à finir avant le time cap. David Levey avec 13 points contre 34 à Scholtz son dauphin semble quasiment assuré de remporter ce Regional. Seule incertitude la 3ème place en balance entre Kruger 54 points et Smith 57 points que la 7ème place sur l’event 5 a retrogradé.

Femmes :

1 : Carla Nunes da Costa : 15’02,
2 : Anneke De Beer et  : 15’03,
3 : April Lowe : 15’03

Elles ne sont plus 13 à concourir pour ce dernier jour. Diedircks 15ème laisse Nunes da costa reprendre la tête de la compétition, parviendra-t-elle a renverser la tendance sur le dernier event ?

Team :

1 : CrossFit PBM : 14’21
2 : CrossFit Platinum : 15’18,

Belle réaction de CrossFit PBM qui se bat jusqu’au bout et remporter cet event pour l’honneur.

Event 7 :

5 rounds :
2 montées de corde 15 pieds (4.5 m),
30 m sprint,
4 squat clean 225/135 lbs (102/61 kg),
30 m sprint

Time cap : 10 mn

Hommes :

1 : Neil Scholtz : 5’39,
2 : Hannes du Toit : 6’30,
3 : Jason Smith : 6’32.

David Levey 4ème assure sa première place. Le podium :

1 : David Levey (CrossFit East London) : 17 points,
2 : Neil Scholtz (Ballistix CrossFit) : 35 points,
3 : Jason Smith (CrossFit Kyalami) : 60 points.

Femmes :

1 : Mona Pretorius : 5’40,
2 : Carla Nunes da Costa : 6’01,
3 : Rika Diedericks : 6’03

Elles ne sont que 11 à disputer cette dernière épreuve. Malgré une belle troisième place Diedericks à laisser s’envoler la victoire sur l’event précédant.

Le podium :

1 : Carla Nunes da Costa (Cape CrossFit) : 18 points,
2 : Rika Diedericks : 21 points,
3 : Mona Pretorius (CrossFit ECX) : 26 points,

Team :

1 : CrossFit Platinum : 20’17,
2 : CrossFit PBM : 20’25,

Dernière victoire de l’équipe de Johanesbourg, face à l’équipe de Prétoria.

1 : CrossFit Platinium : 11 points,
2 : Crossfit PBM : 14 points,

Crédits photos : games.crossfit.com