Présentation de ce Regional ici.

Event 1 :

Jackie :1000 m rameur,
50 thrusters 20 kg,
30 pull ups.

Hommes :

1 : Ryan Swobody : 5’20,
2 : Dave Powell: 5’21
3 : Ryan Smith, Ben Stoneberg : 5’22

Swobody, premier des Opens montre sa grande forme. Simons 7ème, Lewis 10ème sont bien placés.

Femmes :

1 : Emily Carothers : 6’25,
2 : Karen McCadam : 6’30,
3 : Rory Zambard : 6’31

On retrouve Carothers et Zambard (2ème et 3ème des Opens) sur le podium, Cheryl Brost (vainqueur l’an dernier) prend la 6ème place de cet event.

Team :

1 : CrossFit Fort Vancouver : 12’06,
2 : Jet City : 12’29,
3 : Spokane Valley : 12’34

Les Canadiens réussissent à faire mieux que Hacks Pack UTE les ultra favoris et signent le meilleur temps de cet Event.

Event 2 :

Overhead Squat complex
7′ ladder de 3 overhead squat

Hommes :

1 : Jesse Disch, Bryan Miller, andy rosenbaum, Kevin Simons, Austin Stack et Ben Stoneberg : 285.3,

Pas moins de six hommes ex-aequo à la première place, sachant que le 7ème Noah Pester, à lifté 285 lbs! Si aucun homme fort ne s’est dégagé de cette épreuve,  aura-t-on les mêmes égalités en gymnastique ?

Femmes :

1 : Kelsey Nagel : 195.3,
2 : Kendall Burnham : 190.3,
3 : Jodi Buschko : 185.3

Zambard est 4ème avec 185,2, Brost 5ème avec 180,2 a du mal à briller.

Team :

1 : CrossFit Fort Vancouver : 1235,
2 : Jet City : 1180,
3 : Spokane Valley : 1190

On retrouve les mêmes équipes aux premières places, CF Fort Vancouver semble bien parti pour remporter ce Regional.

Event 3 :

30 burpee muscle ups for time

Hommes :

1 : Cody Anderson : 4’14,
2 : Bo Meredith : 4’46,
3 : Dan Sagers : 4’53

Très haut niveau en gymnastique dans cette région puisque les trois premiers ont fini en moins de 5′, Anderson signant au passage le 2ème meilleur temps sur cette épreuve toutes régions confondues (1er Kenneth Leverich 4’11). P

A la fin de cette première journée c’est Bryan Miller qui est en tête avec 13 points devant Ben Stoneberg 14 points. Kevin Simons et Ryan Swobody sont 3ème ex-eaquo avec 18 points. Derrière les scores sont très serrés, Jesse Disch, 30 points,  Connor Nelson, 31 points, Ryan Smith, 33 points, Dave Powell, 36 points et Austin Stack, 37 points. Le deuxième peut nous réserver quelques surprises.

Femmes :

1 : Emily Carothers et Lindsay Vaughan : 7’02,
3 : Rory Zambard : 7’03.

Carothers et Zambard son très en vue sur cette première journée, tandis que Brost 8ème peine à remonter au classement.

A l’issue de cette première journée Carothers est en tête avec 9 points, devant Zambard 10 points. Kendall Burnham est 3ème avec 19 points mais elle est sous la menace de Karen McCadam 20 points et  Cheryl Brost 21 points. Lindsay Vaughan 24 points peut encore espérer venir jouer les troubles fêtes tout comme Ashleigh Moe (1ère des Opens) 27 points.

Team :

Amrap 7′ burpees muscle-ups

1 : Jet City : 104,
2 : CrossFit Fort Vancouver : 103,
3 : Boise Crossfit : 97

Grosse bagarre pour la première place et pour une rep c’est Jet City qui l’emporte.

A la fin de la première journée CF Fort Vancouver est en tête avec 4 points devant Jet City 6 points, la bataille pour la première place est lancée ! Derrière Spokane Valley 12 points devance d’un point Intensify Team A. CrossFit Coeur d’Alene 18 points n’est pas distancé.

Event 4 :

100 Wall balls 9kg à 3m
100 Chest-to-bar Pull-ups
100 pistols, alternés
100 Snatch à une main, alterné (haltère 32kg/22kg)

 Temps limite: 25 minutes

Hommes :

1 : Ben Stoneberg : 22’13,
2 : Ryan Swobody : 23’03,
3 : Bryan Miller : 23’10

Simons est 4ème en 23’20. L’écart entre les 4 premiers est réduit, malheur à celui qui connaitra une défaillance.

Femmes :

1 : Kendall Burnham : 25’04,
2 : Emily Carothers : 25’18,
3 : Ashleigh Moe et Rory Zambard : 25’20

Cheryl Brost est 5ème en 25’27. Comme chez les hommes les cinq premières sont aux cinq premières places les écarts sont faibles.

Team :

Les 6 membres de l’équipe doivent réaliser le même parcours en faisant seulement 30 reps par atelier.

1 : CrossFit Fort Vancouver : 15’07,
2 : CrossFit Coeur d’Alene : 16’50,
3 : Spokane Valley : 18’02

L’équipe de Vancouver continue sa domination sans partage et réalise au passage le 2ème meilleur temps (derrière Hacks Pach Ute) sur cette épreuve !

Event 5 :

21 – 15 – 9 reps:
Deadlift (143kg/93kg)
Box jump (76cm / 61cm)

Hommes :

1 : Ryan Swobody : 3’44,
2 : Bryan Miller : 4’43,
3 : Robert Sax : 4’46

Stoneberg est 5ème (5’04). A la fin de cette journée le podium n’a pas changé mais les scores sont très serrés : Miller est 1er avec 18 points, suivi par Stoneberg 20 points et Swobody 21 points. Simons, 29 points, peut encore espérer le podium tandis que le 5ème, Stack, est désormais distancé avec 55 points. Le podium va se jouer demain, la journée promet d’être palpitante !

Femmes :

1 : Catherine Blatner : 3’39,
2 : Ashleigh Moe : 3’40,
3 : Tracy Nagai : 3’52,

Seule Moe parvient à s’intercaler dans ce podium d’outsiders et grappille de précieux points. Zambard prend la 6ème place en 4’19 et Carothers la 15ème en 5’21.

Après deux jours de compétition c’est Zambard qui s’empare de la 1ère place avec 19 points devant Carothers 26 points. Moe 7ème hier remonte à la 3ème place avec 34 points mais n’a que 3 points d’avance sur Burnham. Brost 7ème avec 60 points voit s’envoler ses chances de podium, elle ne participera certainement pas à une nouvelle finale.

Team :

1 : CrossFit Fort Vancouver :7’28,
2 : Old Country Iron : 7’35,
3 : Jet City : 8’14.

L’équipe de Vancouver continue sa domination et prend la route de Carlson City. Il sont leader du classement provisoire avec seulement 6 points. Jet City le second compte 13 points et on voit mal comment ils vont pouvoir rattraper les premiers. Spokane Valley et CrossFit Coeur d’Alene sont ex-aequo à la troisième place avec 25 points et sont sous la menace de Intensify Team A 5ème avec 27 points.

Event 6 :

100 double unders,
50 Handstand push ups,
40 Toes to bar,
30 Shoulder to overhead 160/100 lbs (72.5/45.3 kg), avec une barre axle (ou essieu : barre épaisse qui n’a pas de roulement),
90 pieds (30 m) en fente avec axle barre 160/100 lbs en front rack (sur les épaules façon front squat)

Time Cap 15 mn

Hommes :

1 : Bryan Miller : 9’57,
2 : Ben Stoneberg : 10’15,
3 : Andy Rosenbaum : 10’36

Bryan Miller conforte sa première place mais Stoneberg ne le lâche pas guettant la moindre défaillance. Swobody 9ème de cet event a désormais 8 points de retard sur Stoneberg et voit revenir Simons (6ème de l’event) à 5 points. Tout va se jouer sur le dernier event. Qui domptera le mieux la trilogie corde/sprint/épaulé ?

Femmes :

1 : Ashleigh Moe : 9’49,
2 : Lindsay Vaughan : 10’01
3 : Becky Clark : 11’30

Zambard 10ème voit Carothers 4ème de cet event la rattraper, elle n’a plus qu’un point d’avance sur sa dauphine et 6 sur la troisième Moe. Le dernier event va être décisif pour le classement final.

Team :

1 : Crossfit X-Factor : 10’12,
2 : CrossFit Fort Vancouver  : 10’17,
3 : Cascade CrossFit : 10’37

Spokane Valley 4ème reprend quelques points à Jet City 10ème, pourront-ils leur reprendre 6 points et la seconde place sur le dernier event ?

Event 7 :

5 rounds :
2 montées de corde 15 pieds (4.5 m),
30 m sprint,
4 squat clean 225/135 lbs (102/61 kg),
30 m sprint

Time cap : 10 mn

Hommes :

1 : Bryan Miller : 4’38,
2 : Ryan Swobody : 4’48,
3 : Ben Stoneberg : 4’58.

Les trois premiers assurent et se classe aux trois premières place de cet event. Pas de regrets pour Simons 9ème de cet event qui avec 44 points finit au pied du podium. Les qualifiés sont :

1 : Bryan Miller (Beaverton CrossFit) : 20 points,
2 : Ben Stoneberg (CrossFit Intensify) : 25 points,
3 : Ryan Swobody (CrossFit Marysville) : 32 points.

Femmes :

1 : Briana Sands : 4’30,
2 : Rory Zambard : 4’37,
3 : Samantha Snyder : 4’54

Ashleigh Moe s’arrache pour aller chercher une 5ème place (5’04) qui permet de grimper sur la 2nde marche du podium car Emily Carothers n’est que 16ème (6’22) de cet event. Elle qui aurait pu prétendre la victoire finale, ne sera que 3ème de ce Regional. Le podium :

1 : Rory Zambard (CrossFit Bellevue) : 31 points,
2 : Ashleigh Moe (CrossFit Skagit) : 40 points,
3 : Emily Carothers (Maple Valley CrossFit) : 46 points,

Team :

1 : Get Lifted : 15’54,
2 : Team CrossFit Central : 16’03,
3 : Team BoomFit : 16’12

L’équipe de Get Lifted dans un dernier effort vient arracher la 3ème et accompagnera leur co-équipière Holly Mata en finale. Crossfit Dallas Central 5ème en 17’31 valide son billet pour la finale tout comme Atomic CrossFit 8ème en 18’14. Malgré sa belle 2ème place sur le dernier event Team CrossFit Central reste au pied du podium avec 49 points.

1 : Crossfit Dallas Central : 28 points,
2 : Atomic CrossFit : 39 points,
3 : Get Lifted : 45 points.