Qualifications German Throwdown – WOD 1

C’est parti pour les qualifications à cette nouvelle compétition dont la finale se déroulera les 29 et 30 Novembre à Ilshofen en Allemagne. Les 132 meilleurs athlètes seront invités à concourir dans une salle de 5000 places.

Selon votre niveau vous pouvez participer à la compétition élite ou à la compétition scaled (il n’y aura pas de finale). Les athlètes seront divisés en plusieurs tranches d’âges :

Elite (jusqu’à 39 ans), homme/femme
Master  femme (plus de 40 ans)
Master homme (40 – 49 ans)
Master + homme (plus de 50 ans)

Si vous n’êtes pas encore inscrit, vous pouvez le faire jusqu’au 19 octobre.

WOD 1 :

5 rounds :

6 cleans 70 / 50 kg
9 chest to bar pull ups

Masters :

5 rounds :

6 cleans 60 / 35 kg
9 chest to bar pull ups / jumping chest to bar pull ups

Masters + :

5 rounds :

6 cleans 50 kg
9 chin over bar pull ups

Scaled :

5 rounds :

6 cleans 40 / 30kg
9 chin over bar pull ups / jumping chin over bar pull ups

Standards :

Clean : la barre est posée au sol, au signal « Go » l’athlète est autorisé à toucher la barre. En position haute, les coudes doivent être devant la barre, les hanches et les genoux sont verrouillés en extension et les pieds alignés. Vous pouvez, faire un squat clean, un power clean, un muscle clean, un split clean. Vous ne pouvez pas faire rebondir la barre au sol et l’empoigner au rebond.

Chest to bar : en position basse les bras doivent être tendus, en position haute la poitrine doit toucher la barre. Vous pouvez faire des tractions strictes, des kippings ou des butterfly.

Vidéo :

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Site de la compétition –  Facebook

Hélène

Passionnée de sports et multi-pratiquante (hand, rugby, course à pied, VTT...) j'ai découvert le Crossfit en mars 2011. Depuis j'ai progressé dans toutes les disciplines que je pratiquais, j'ai perdu du poids et j'ai pu me lancer dans de nouveaux défis. Je continue d'apprendre et de m'amuser tout en essayant de partager mon expérience.

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