Présentation de CrossFit GaliléÔ

Le CrossFit continue de se développer et cette fois c’est le champion Yohann Gigord qui nous annonce le lancement de sa box CrossFit GaliléÔ dans le Sud Toulousain. Les travaux se terminent à la box et les portes ouvertes sont déjà prévues le 29 et 30 Novembre, alors si vous passez par Toulouse n’hésitez pas à aller y faire un tour ! Et pour ceux qui voudraient s’inscrire l’offre membre fondateur est disponible.

En attendant l’ouverture Yohann a accepté de répondre à quelques questions afin de vous présenter sa box. Coach attentif et athlète de haut niveau, merci à lui d’avoir pris quelques instants pour nous répondre !

Peux tu te présenter en quelques mots ?

Bonjour, je m’apelle Yohann Gigord, j’ai 25 ans. Je suis Coach et athlète de CrossFit depuis 2012 environ après avoir joué au rugby à XIII et travaillé dans la préparation physique dans ce même sport pendant de nombreuses années.

Comment as-tu connu le CrossFit ? Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?

J’ai connu le CrossFit pendant mes études en regardant des vidéos sur internet. Ma première réaction a été de me dire : « c’est quoi ce truc? ». Passé cette première réaction, j’ai commencé à tester cette méthode d’abord comme outil pour ma préparation physique, puis d’avantage comme un sport.

Pourquoi avoir choisi de monter une box ?

Après avoir travaillé pendant deux ans à KulturFit-CrossFit Toulouse, cela m’a semblé une évolution logique, d’autant plus que Toulouse est une grande ville et que la demande était forte dans le sud de l’agglomération. Ce projet est un véritable travail d’équipe qui sans mes associés : Emilie, Nicolas et Sébastien , n’aurait pas vu le jour. C’est grâce à nos parcours bien différents et nos compétences diverses que CrossFit GaliléÔ est né.

Pourquoi avoir nommé la box CrossFit GaliléÔ ?

Nous cherchions un nom en lien avec le vocabulaire spatial car Toulouse est fortement associé à l’industrie aérospatiale : d’où l’association du nom Galilée (scientifique italien du XVIIème siècle, défenseur de la thèse héliocentrique disant en gros que la terre tourne autour du soleil et non le contraire, ce qui lui a valu au passage d’être condamné par l’église et de mourir dans la misère !).

En plus, le parcours de cet homme, mis à la marge pour ses opinions, nous rappelle un peu les origines du CrossFit : en effet, avant les CrossFit Games, le partenariat avec Reebok, les articles dans Elle. Avant que le CrossFit devienne branché et à la mode; c’était à l’origine un mouvement plutôt underground, pratiqué dans des petites salles, des garages ou sur des parking.

C’est une méthode d’entrainement en opposition avec la direction que prenait le fitness dans ces années la : plus de machines, plus d’aseptisation, moins de lien social… Le Crossfit a contribué à renverser la situation vers un fitness davantage tourné vers « l’entrainement fonctionnel ». Il y a donc un certain coté contestataire, underground, dans le CrossFit auquel nous sommes attachés et que nous souhaitons conserver dans notre box.

Au nom Galilée, nous avons accolé le Ô de Nougaro : Ô Toulouse, « Ô putain con » etc. Pour nous ce Ô rappelle la ville de Toulouse, le sud ouest, à laquelle nous sommes aussi attachés.

Ce qui nous a donné GaliléÔ !

Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?

EMILIE : Architecte d’intérieur 32 ans
Crossfiteuse depuis 2 ans, reprise du sport après une certaine période d’inactivité , coup de cœur immédiat, déçue de n’avoir pas connu le Crossfit bien avant.
Son surnom : Shaki
Elle aime : Les Toes to Bar, les tractions et la brocante.
Elle aime pas : les cleans à 45 kg surtout en Bretagne (private joke !).
Son WOD : pas KALSU ni le 14.5 des OPEN
Son rôle à la box : Gestion administrative et déco de la Box.

NICOLAS : Policier, 32 ans
Son surnom : Jean Michel Brandillon
Crossfiteur depuis 2 ans après 25 ans de rugby . Passionné de préparation physique depuis toujours. Préparateur physique du rcsf rugby.
Il aime : les grosses barres et les HSPU (cf surnom!).
Il aime pas : le cardio surtout les wall ball et le rameur (cf surnom bis!).
Son WOD : DIANE (21-15-9 Deadlift/HSPU)
Son rôle à la box : Gestion commerciale et faire la poussière en hauteur (cf surnom ter).

SEBASTIEN : Commercial Point P et Joueur de rugby à XIII professionnel. 30 ans
Crossfiteur du dimanche et futur crossfiteur, en parallèle d’une carrière de rugbyman à XIII pas trop mal remplie : Capitaine du TO XIII auréolé d’un doublé coupe/championnat en 2014, international à 8 reprise avec 1 coupe du monde à son actif.
Son surnom : Plane.
Il aime : Le soulevé de terre et les gros tampons.
Il aime pas : (trop) les passes et les burpees.
Son WOD : le repas du midi!
Son rôle à la box : Communication, porter des parpaings et sécurité à l’entrée.

YOHANN : Coach et athlète CrossFit, 25 ans
Crossfiteur depuis l’origine (première burpees à moins d’un mois !),
Coach parfois qualifié (à tort !) de bourreau, tyran, dictateur, sadique, père fouettard, esclavagiste, assassin, voyou, ectoplasme etc…
Mais malgré tout, (bizarrement !), plutôt apprécié par les personnes qu’il a entrainé.
Son surnom : Cf liste ci dessus.
Il aime : L’arraché en flexion et les cris d’agonie de ses athlètes.
Il aime pas : Le soulevé de terre et les feignants.
Son WOD : Gigord-Minator : 15-12-9-6-3 Muscle up/5-4-3-2-1 Arrachés à 100kg.
Son rôle à la box : head coach et essayiste/humoriste.
Diplômes : une licence et un master 2 staps, le Crossfit level 1, level 2, mobility et strongman.

Quand à Frederic Seignez, le deuxième coach, il est titulaire d’un BPAGFF (école Esciensia) et du CrossFit level 1.

Quelles sont les installations et le matériel ?

Nous avons les installations classiques d’une salle de CrossFit (surface totale 600 m²), avec deux espaces principaux :
– un espace Wod avec une grande cage Rogue murale de 14m.
– un espace haltérophilie pour du travail spécifique de force, d’haltérophilie, strongman…

Le matériel sera essentiellement Rogue Fitness (barres, poids, kettlebells, 2 Yoke, 1 sled…).

Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?

Aucun en particulier, nous adapterons les mouvements selon les capacités et la mobilité des athlètes en proposant des solutions de substitutions adaptées à chacun.

Comment se déroule une séance type à la salle ?

Comme dans la plupart des box : échauffement puis travail technique/travail de force, suivi de la partie metcon (cardio) et enfin retour au calme.

Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?

Nous limiterons la participation à 12 personnes pour un coach lors des séances classiques (ou à 20 personnes avec deux coachs).

Comment accueilles-tu les débutants ? Et les athlètes de passage ?

Pour les débutants : une séance d’initiation et 3 séances de fondamentaux à compléter pour acquérir les bases avant d’intégrer les séances classiques.

Les Crossfiteurs de passage sont bien entendu les bienvenus et seront accueillis chaleureusement à la box !

Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?

Pour moi (gouts personnels) :
Squat car c’est l’exercice de base qui à le meilleur transfert de gains sur d’autres exercices.
Muscle up : Strict ou en kipping, un mouvement complet pour le haut du corps.
Arraché : il demande de la vitesse et une bonne mobilité.
Épauléjeté : comme l’arraché mais demande plus de force.
Le rameur : Mouvement complet pour travailler le cardio
(ou l’airdyne encore pire !).

Pour être en forme et être complet :

Le squat : c’est le mouvement de base selon moi.
Tractions et pompes : deux mouvements basiques et efficaces au poids de corps à maitriser en priorité.
Course : vite, longtemps, lesté …
Soulever/porter des charges.

Constamment varié ou aléatoire ? Comment conçois-tu ta programmation ?

Variés oui mais pas aléatoire. Sans rentrer dans une programmation ultra complexe je pense qu’il est important de retrouver régulièrement le travail des mouvements de base pour favoriser l’apprentissage et à la fois être varié, original et créatif afin de garder l’enthousiasme des athlètes. C’est la toute la complexité pour moi de la programmation en CrossFit.

Proposes-tu un suivi diététique ?

Pas de suivi diététique prévu pour le moment, sur demande on pourra donner quelques conseils basiques mais notre priorité restera l’amélioration du mouvement et l’entrainement.

Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?

Nous avons prévus de proposer à moyen terme des cours spécialisés : Haltéro, gym, mobilité et strongman. Et une fois que nous auront complété la formation on ouvrira des sessions CrossFit Kid.

Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?

D’abord professionnel, que le box marche bien, que les adhérents progressent et se sentent bien à la salle.

Au niveau sportif, comme cette année ma priorité sera le développement de la Box, mes objectifs sportifs sont un peu moins précis : simplement continuer à m’entrainer et à progresser. Au niveau compétition je participerai aux opens bien sur, pour le reste on verra en fonction des disponibilités que j’aurai.

La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?

Bien sur nous allons encourager les athlètes qui ont les bases requises à participer à des compétitions à la box et en dehors : c’est un des meilleurs moyens de sortir de sa zone de confort, d’apprendre des nouveaux mouvements, de se dépasser et donc de progresser.

Avec Aurélien, Yohann, Nicolas, Elise, Marion… vous avez une belle équipe, objectif Regional 2015?

On donnera le maximum pour cela en tout cas durant les opens même si le niveau est de plus en plus relevé !

Un dernier mot pour conclure ?

Merci à Play Fitness pour le boulot que vous faites en terme de médiatisation et de développement autour du CrossFit, continuez comme ça !

CrossFit Galiléô
26 avenue Didier Daurat
31 400 Toulouse

06 70 83 92 48

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