Voilà le 4ème et dernier jour de compétition : une dernière épreuve avant le CUT à 30 athlètes, c’est à dire que seuls les 30 premiers au classement général pourront accéder aux dernières épreuves de la compétition.

SPRINT CHIPPER

21 Medecine ball GHD SIT-UPS
15 Snatches 165/100 lbs (75/45 kg)
9 Wall Burpees (burpee avec un passage par dessus un mur entre chaque rep)

FEMMES

Dans cette épreuve qui porte bien son nom de « sprint », 2 femmes partent en tête à toute allure : Jenn Jones a une très courte avance tout le long de l’épreuve. Elle finit ses 9 burpees juste devant Sam Briggs et part en sprint vers la ligne d’arrivée, mais malheureusement, sur un mauvais appuis elle trébuche, ce qui permet à Briggs de la dépasser et de remporter l’épreuve pour un dixième de seconde !

Cette victoire permet à Briggs de rester confortablement sur la première place du podium. Derrière c’est également très serré, Talayna Fortunato, Camille Leblanc-Bazinet et Rory Zambard arrivent respectivement à la 3ème, 4ème, et 5ème place, également au dixième de seconde prêt.

HOMMES

Cette épreuve lance la machine Froning : il part sur les chapeaux de roues et enchaîne les reps avec une facilitée déconcertante. Il remporte enfin sa première épreuve pour le dernier jour de la compétition. Dan Bailey lui aussi passe facilement les répétitions avec une technique impeccable, ce qui lui permet de prendre la seconde place devant ZA Anderson.

Khalipa termine 4ème après avoir perdu du temps sur les Wall-Burpees, son poids le désavantageant pour franchir le mur. Cette épreuve est l’épreuve de la dernière chance pour Lucas Parker, il est obligé de faire un bon résultat si il veux participer à la suite de la compétition. Il donne « tout » et fini à une bonne 8ème place, ce qui lui permet de finir dans le top 30 et de pouvoir continuer le reste de la journée.

Hommes
1. Rich Froning (2:28.3)
2. Dan Bailey (2:30.0)
3. ZA Anderson (233,3)
Leader du classement général: Rich Froning

Femmes
1. Samantha Briggs (2:35.3)
2. Jenn Jones (2:35.6)
3. Talayna Fortunato (2:41.1)
Leader du classement général: Samantha Briggs

THE CINCO 1/THE CINCO 2

3 rounds de :
5 Deadlifts 405/265 lbs (184/120 kg)
5 weighted One-legged squats, left leg 53/35 lb (24/16 kg)
5 weighted One-legged squats, right leg 53/35 lb
puis
80’ Handstand walk (25m)

1 minute plus tard

3 rounds de :
5 Muscle-ups
5 Deficit handstand push-ups
puis
90’ Overhead walking lunge 160/100 lbs axle bar (27m 72,5/45 kg)

Après le CUT, seuls 30 athlètes de chaque catégorie peuvent participer à cette épreuve finale, coupée en 2 partie, avec seulement 1 minute pour passer à la seconde partie : chacune rapportant son lot de points. Rien n’est encore joué : tout peut encore se passer et bouleverser le classement actuel.

FEMMES

Pour la première partie, toute en force Elizabeth Akinwale domine largement en terminant avec 1 minute d’avance sur sa poursuivante Talayna Fortunato, mais la deuxième partie avec plus de gymnastique n’est pas son fort. Elle passe à la 17ème place sur la deuxième partie et laisse la première place à Fortunado.

Dans cette deuxième partie, les 2 canadiennes Camille Leblanc-Bazinet et Michelle Letendre s’en sortent plus que bien, avec une seconde et une troisième place.

HOMMES

L’épreuve précédente a lancé le réveil de Rich Froning. On ne voit plus que lui : il domine largement, porté par un public en ébullition. Il enchaîne rep par rep, mouvement par mouvement, sans broncher. Lui qui n’avait gagné aucune épreuve lors des 3 premiers jours, remporte facilement avec une avance confortable cette finale, et par la même occasion son troisième titre consécutif.

Femmes
Cinco 1
1. Elisabeth Akinwale (3:32.2)
2. Talayna Fortunato (4:36.4)
3. Danielle Horan (4:46.6)
Cinco 2
1. Talayna Fortunato (6:43.7)
2. Camille Leblanc-Bazinet (6:47.8)
3. Michele Letendre (7:01.0)

Hommes
Cinco 1
1. Rich Froning (4:05.7)
2. Ben Smith (4:17.3)
3. Scott Panchik (4:25.5)
Cinco 2
1. Rich Froning (4:41.0)
2. Josh Bridges (5:40.8)
3. Jason Khalipa (5:52.6)

Cette édition 2013 a tenu toutes ses promesses, avec un affrontement magistral entre Jason Khalipa et Rich Froning. La régularité de Froning la emporté sur la force brute de Khalipa, mais il s’en est fallu de peu : seulement 72 points les séparent.

Chez les Femmes, Sam Briggs a largement mérité sa victoire. Alors que l’on s’attendait à une lutte à 3 entre Briggs, Leblanc-Bazinet et Valenzuela, le combat aura eu lieu sans la Canadienne, qui s’est lancée dans la compétition bien trop tard. Bravo aux champions et vivement les CrossFit Games 2014 !!!

Classement Général Femmes
1. Samantha Briggs
2. Lindsey Valenzuela
3. Valerie Voboril

Classement général Hommes
1. Rich Froning
2. Jason Khalipa
3. Ben Smith