Présentation de ce Regional ici.

Event 1 :

Jackie :1000 m rameur,
50 thrusters 20 kg,
30 pull ups.

Hommes :

1 : Kyle Kasperbauer : 5’07,
2 : Jared Stevens: 5’10
3 : Justin Allen, Brandon Pastorek : 5’15

Kasperbauher fait très fort d’entrée, il signe la 2ème performance mondiale sur ce WOD. Derrière çà va très vite aussi. Stevens finit avec à peine 3″ de retard (un temps qui lui aurait donné la meilleur performance mondiale il y a quelques semaines).

Femmes :

1 : Elisabeth Akinwale : 5’59,
2 : Deborah Cordner Carson : 6’13,
3 : Stacie Tovar : 6’24

Énorme sensation lors de ce Regional, Akinwale réalise la meilleur performance mondiale sur ce WOD, le niveau de la compétition est très relevé. Cordner Carson et Tovar sont présentes également, qui sera la plus Fit de la région ?

Team :

1 : CrossFit Kilo : 12’23,
2 : CrossFit 515 : 12’46,
3 : CrossFit Bellator : 12’48

Les trois premiers des Opens répondent présent au rendez-vous, tiendront-ils la cadence pendant la durée de la compétition?

Event 2 :

Overhead Squat complex
7′ ladder de 3 overhead squat

Hommes :

1 : Joseph Rank : 295.2,
2 : Brandon Pastorek : 295.1,
3 : Luke Ahlfieldet Duke Burk, : 285.3

Belle performance de Pastorek qui prend la tête de la compétition, Kasperbauer 17ème seulement avec 265.3 perd de précieux points. Allen 7ème et Kniep 9ème restent dans la course.

Femmes :

1 : Elisabeth Akinwale : 195.2,
2 : Stacie Tovar : 195.1,
3 : Deborah Cordner Carson et Ginny King : 185.2

Akinwale montre sa grande forme et remporte une deuxième épreuve, avec à peine une rép de plus que Tovar ! Cordner Carson reste sur le podium. 2′ après la force place à la gymnastique.

Team :

1 : CrossFit St Paul et QCCF – Live Uncommon : 1250,
3 : CrossFit Kilo : 1220,

Belle prestation de ces 3 équipes qui réalisent des performances parmi les meilleures de ces Regionals.

Event 3 :

30 burpee muscle ups for time

Hommes :

1 : Jared Stevens : 5’28,
2 : Jacob Moore : 5’33,
3 : Drake Comfort : 5’50

Kasperbauer est 7ème (6’07) Allen et Pastorek 9ème (6’11).

A la fin de cette première journée Pastorek est en tête avec 14 points devant Allen 19 points et Stevens 20 points. Kasperbauer 4ème avec 25 points peut encore espérer combler son retard tout comme Alex Nettey 5ème avec 26 points.

Femmes :

1 : Deborah Cordner Carson : 6’12,
2 : Christina Merlo : 6’43,
3 : Paige Millspaugh : 7’02.

Grosse performance de Cordner Carson sur cet event, tout comme Merlo, se sont les deux seules athlètes à finir avant le time cap. Tovar 4ème en 7’04 assure tandis qu’Akinwale prend la 10ème place en 7’07.

A l’issue de cette première journée Cordner Carson est en tête avec 6 points, devant Tovar 9 points. Akinwale est 3ème avec 13 points mais elle va certainement essayer de rattraper son retard demain.

Team :

Amrap 7′ burpees muscle-ups

1 : CrossFit Omaha : 113,
2 : QCCF – Live Uncommon : 109,
3 : CrossFit 515 : 106

Gros, gros niveau CF Omaha réalise le plus gros score provisoire sur cette épreuve, et QCCF – Live Uncommon le 2ème !

L’équipe QCCF – Live Uncommon est en tête à la fin de cette première journée avec 7 points, mais avec seulement un point d’avance sur CrossFit Kilo. CrossFit 515 complète le podium provisoire avec 12 points mais est suivi de près par CrossFit St Paul, 15 points, Koda CrossFit, 17 points et CrossFit Springfield 20 points. La deuxième journée va être palpitante à suivre vu le très bon niveau de ces équipes.

Event 4 :

100 Wall balls 9kg à 3m
100 Chest-to-bar Pull-ups
100 pistols, alternés
100 Snatch à une main, alterné (haltère 32kg/22kg)

 Temps limite: 25 minutes

Hommes :

1 :Phillip Kniep : 22’56,
2 : Duke Burk : 23’23,
3 : Danny Burk : 23’35

Vainqueur inédit pour ce quatrième event. Kyle Kasperbauer est 6ème

Femmes :

1 : Elisabeth Akinwale : 23’17,
2 : Deborah Cordner Carson : 25’08,
3 : Stacie Tovar : 25’11

Impressionante Akinwale qui non seulement remporte ce WOD mais est la seule à finir avant le time cap. On retrouve le trio de favorites aux premières places nulle doute qu’on les retrouvera également en finale!

Team :

Les 6 membres de l’équipe doivent réaliser le même parcours en faisant seulement 30 reps par atelier.

1 : CrossFit 515  : 16’01,
2 : QCCF – Live Uncommonl : 16’20,
3 : CrossFit Kilo : 17’59

Même si la compétition est très animée, les favoris commencent à se détacher mais il reste encore trois events.

Event 5 :

21 – 15 – 9 reps:
Deadlift (143kg/93kg)
Box jump (76cm / 61cm)

Hommes :

1 : Alex Nettey : 4’04,
2 : Justin Allen et Kyle Kasperbauer : 4’13,

Allen prend la tête du classement général avec 26 points devant Nettey 31 points et Kasperbauer 33 points. Pastorek leader hier à connu une mauvaise journée : 8ème de l’event 4 et 21ème de l’event 5 il est désormais 4ème avec 43 points. Se rattrapera-t-il demain?

Femmes :

1 : Elisabeth Akinwale : 2’45,
2 : Stacie Tovar : 3’11,
2 : Deborah Cordner Carson : 3’19,

Nouvel exploit d’Akinwale qui réalise le meilleur temps mondial sur cette épreuve, elle bat le record d’Annie Thorisdottir (2’57 réalisé en 2011). On retrouve Tovar et Cordner Carson sur le podium. Les trois femmes ne se lachent pas d’une semelle et les écarts sont minimes. A la fin de ce 2ème jour Cordner Carson reste en tête du classement général avec 11 points, Tovar est seconde avec 14 points mais n’a plus qu’un point d’avance sur Akinwale. La dernière journée sera décisive!

Team :

1 : CrossFit Kilo : 7’20,
2 : QCCF – Live Uncommon : 7’40,
3 : CrossFit ICE – STL et CrossFit St Paul : 7’46.

Petite surprise CrossFit 515 ne prend que la 7ème place en 8’21, preuve que rien n’est joué. A la fin de cette seconde journée de compétition staut quo en tête du classement : QCCF – Live Uncommon reste leader du classement provisoire avec 11 points et n’a toujours qu’un point d’avance sur CrossFit Kilo. CrossFit 515 est toujours 3ème avec 20 points et peut regretter sa contre-performance sur le dernier event. CrossFit St Paul, 28 points et Koda CrossFit 29 points restent en embuscade.

Event 6 :

100 double unders,
50 Handstand push ups,
40 Toes to bar,
30 Shoulder to overhead 160/100 lbs (72.5/45.3 kg), avec une barre axle (ou essieu : barre épaisse qui n’a pas de roulement),
90 pieds (30 m) en fente avec axle barre 160/100 lbs en front rack (sur les épaules façon front squat)

Time Cap 15 mn

Hommes :

1 : Kyle Kasperbauer : 9’29,
2 : Duke Burk : 9’51,
3 : Alex Nettey : 9’52

Allen 7ème conserve la tête du classement avec 33 points mais n’a plus qu’un point d’avance sur Kasperbauer et Nettey. Pastorek 9ème a désormais 52 points et ne terminera pas sur le podium. Pour les 3 autres le dernier event va être décisif !

Femmes :

1 : Megan John : 10’11,
2 : Elisabeth Akinwale : 10’13,
3 : Grace Dresher : 10’46

Tovar est 5ème, Cordner Carson 7ème, l’écart se resserre en haut du classement Akinwale est 1ère avec 17 points, Cordner Carson 2nde avec 18 points, Tovar 3ème avec 19 points. Le finale est haletant !

Team :

1 : CrossFit 515 : 9’52,
2 : CrossFit Carbon : 9’56,
3 : CrossFit Green Bay : 10’17

CrossFit Kilo 4ème s’empare de la 1ère place au détriment de QCCF – Live Uncommon 9ème de cet Event et qui ne compte désormais plus q’un point d’avance sur le 3ème CrossFit 515. Qui va sortir vainqueur de la dernière épreuve ? Ce Regional est passionnant !

Event 7 :

5 rounds :
2 montées de corde 15 pieds (4.5 m),
30 m sprint,
4 squat clean 225/135 lbs (102/61 kg),
30 m sprint

Time cap : 10 mn

Hommes :

1 : Jared Stevens : 4’16,
2 : Kyle Kasperbauer : 4’45,
3 : Nick Bloch : 4’50.

Grace à sa 2nde place sur cet event Kasperbauer remporte ce Regional au détriment de Allen 10ème seulement de cet event. Nettey 17ème avait suffisament d’avance sur Stevens pour conserver sa 3ème malgré la belle victoire de ce dernier sur le dernier event. Avec 54 points Stevens termine au pied du podium. Les qualifiés sont :

1 : Kyle Kasperbauer (CrossFit Omaha) : 36 points,
2 : Justin Allen (CrossFit Bellator) : 43 points,
3 : Alex Nettey (CrossFit Chicago) : 51 points.

Femmes :

1 : Elisabeth Akinwale : 4’13,
2 : Candice Ruiz : 4’51,
3 : Stacie Tovar : 4’55

Elisabeth Akinwale conforte sa première place en remportant sa 5ème épreuve lors de ce Regional. Tovar 3ème assure également alors que Cordner Carson craque et prend seulement la 9ème place (5’42) et termine donc sur la dernière marche du podium. Les qualifiées :

1 : Elisabeth Akinwale (CrossFit Construct) : 18 points,
2 : Stacie Tovar (CrossFit Omaha) : 22 points,
3 : Deborah Cordner Carson (CrossFit St Paul) : 27 points,

Team :

1 : CrossFit Kilo : 14’45,
2 : CrossFit Omaha : 15’16,
3 : QCCF – Live Uncommon : 15’17

Très grosse performance de CF Kilo qui signe le meilleur temps des Regionals sur cette épreuve et fonorte sa place de leader, QCCF Live Uncommon grâce à sa 3ème place sur cet event reste seconde et valide son billet pour la finale tout comme CF 515 6ème du dernier event qui prend la 3ème place de ce Regional. Le podium :

1 : CrossFit Kilo : 17 points,
2 : QCCF – Live Uncommon : 23 points,
3 : CrossFit 515 : 27 points.