WOD 2

Soumettez votre score jusqu’au 26/10/2014 minuit

12 minutes AMRAP

5 HSPU
10 Fentes en rack avant à la kettlebell
20 Double Under

Poids

Hommes : 2 x 24 kg
Femmes : 2 x 16 kg
Master Hommes : 2 x 16 kg / HSPU tête à  5 cm du sol
Master Femmes : 2 x 12 kg  dans les mains / pompes mains relevées
Master Homme Plus : 2 x 16 kg dans les mains / pompes mains relevées
Scalé : 10 pompes / 20 fentes sans poids / 40 sauts simple à la corde

Standards

L’athlète est debout, au signal « GO » l’athlète est autorisé à faire le poirier coude, épaules, hanches, genoux complètement étendus en position haute. La tête touche le sol en position basse. Kipping admis.
Le front rack aux kettlebell est considéré comme bon lorsque les kettlebells sont en contact avec les pectoraux, les bras à l’horizontal. Les pieds doivent être ramenés l’un à côté de l’autre à chaque répétition, les genoux touchent le sol en position basse.

Vidéo

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