Présentation CrossFit pour tous
Peux tu te présenter en quelques mots ? Comment as-tu connu le CrossFit ?
Bonjour, je suis Anthony, Head Coach de la Box CrossFit pour Tous en Savoie. Sportif passionné depuis toujours: Gymnastique, Sport étude Judo/Jiu-jitsu, arts martiaux divers, Haltérophilie, Girevoy Sport. C’est la pratique de ces sports et mon métier de coach qui m’as poussé à chercher une préparation physique efficace. En 2011, j’ai découvert le CrossFit sur You Tube. Ce fût une révélation, la découverte d’un sport à part entière, et depuis je n’ai jamais arrêté..
Quels aspects de la discipline t’ont fait accrocher ?
Principalement le côté constamment varié : Le nombre élevé de mouvements et de combinaisons possible chaque jour. Impossible de tomber dans la routine. Le CrossFit m’a apporté le cadre dont j’avais besoin et la haute intensité que j’affectionne particulièrement.
Pourquoi avoir choisi de monter une box ?
Notre Box c’est 2 owners, Tony et Medhi (Frères jumeaux) et un Head Coach, Anthony.
TONY : Un jour mon frère m’as dit: » tu connais le CrossFit ? Regarde ça va te plaire ». En 2013 nous avons donc découvert le CrossFit. Curieux de nature, je me suis documenté, j’ai pratiqué et j’ai compris. Le CrossFit est simplement le meilleur moyen d’être en forme. On s’est vite rendu compte que le CrossFit était contagieux, nous avons alors voulu transmettre notre passion par le seul moyen possible : Une Box affiliée.
Le projet CrossFit pour Tous est alors né.
D’où vient le nom de la box ?
Tous simplement du fait que tout le monde peut faire du CrossFit. Malgré qu’il soit victime de ses principes et de son image.
Beaucoup de vidéos circulent sur le net et souvent un novice prend peur devant les WOD et les athlètes filmés, alors que le but est de tout adapter.
Chez CrossFit pour Tous, nous voulons véhiculer l’image d’un sport accessible et d’une communauté hétérogène, de tout âges, s’entraînant ensemble chacun à son niveau. C’est le cœur même du CrossFit et de notre métier de coach que nous faisons depuis bientôt 10 ans.
Quels sont les diplômes, expériences professionnelles et sportives du staff de la box ?
Nous sommes 3 Educateurs Sportifs de métier (BP JEPS AGFF / DEUST métiers de la forme), à la base en salle de remise en forme et aquatique.
Suite à la découverte du CrossFit nous avons passer le Level 1 Trainer.
Anthony s’apprête à passer la formation Instructeur Kettlebell Niveau 2.
Quelles sont les installations et le matériel ?
Notre Box a une surface de 250m² uniquement pour la pratique du CrossFit et nous sommes entièrement équipé Rogue Fitness. Nous avons un grand parking et de quoi s’entraîner en extérieur. Il y a également vestiaires, douches, sauna, hammam et jacuzzi. L’after work et la récup’ ont une place importante chez nous !!
Des mouvements vous sont-ils pour le moment interdits ?
Aucun, sous réserve d’un apprentissage méticuleux, d’une technique impeccable, et de la maîtrise du PVC…
Comment se déroule une séance type à la salle ?
De manière classique: Briefing sur la séance, Warm up cardio/musculaire, Mobility. Ensuite le Skill, on travaille une compétence en particulier, suivi ou non d’un travail de Force.
Viens l’heure du WOD, de structure et durée différentes chaque jour. On finit avec un Débriefing/Stretch/Mobility.
Quelle est la limite de participants à une séance encadrée par un coach ?
12 athlètes par entraînement, pour garantir coaching, sécurité et qualité de la séance.
6 athlètes en fondamentaux pour une prise en charge optimale.
Comment accueilles-tu les débutants ?
Les débutants sont pris en charge dés leur arrivée, guidés et informés sur le CrossFit et la séance. L’entraînement est adapté en fonction de chacun d’entre eux. Du temps pour les questions et conseils est mis en place également.
Des WOD découvertes vont être créés pour les non initiés.
Et les athlètes de passage ?
Vous êtes tous bienvenue chez nous, pour un Free-Access, un WOD ou une After Party piste noire et Fondue…
Si tu devais garder 5 mouvements pour la vie, lesquels serait-ce et pourquoi ?
Anthony : Le Kettlebell Snatch pour sa complexité et le relâchement nécessaire.
Le Ring Muscle Up pour la beauté du mouvement et sa difficulté.
Le Over Head Squat pour le travail de gainage/stabilisation/force/souplesse qu’il requiert.
Les Burpees/Box Jumps pour punir ceux qui ne rangent pas leurs matos!!!!
Constamment varié ou aléatoire ?
Tout est constamment varié, l’échauffement, le Skill, le WOD.
Ce qui n’empêche pas de leurs faire tirer des cartes pour certains WOD…. (Cf: « Deck of Cards »).
Comment conçois-tu ta programmation ?
J’applique la Programmation du Level 2 Trainer. J’ai une base que je fais évoluer au fil des jours pour m’adapter en permanence.
Proposes-tu un suivi diététique ?
Nous avons tous les mois une conférence diététique, présenté par un diététicien diplômé. Chacune sur des thèmes différents.
Nos athlètes peuvent bénéficier de ses conseils en permanence.
Comment comptes-tu développer la box ? Proposes-tu d’autres cours que le CrossFit ?
Nous proposons (en partenariat avec une salle de fitness et inclus dans nos tarifs) des cours de Yoga, Pilates et Streching en small group Training.
D’ici Janvier nous rajouterons des créneaux compétiteurs, Mobility, Gymnastic, Weightlifting, et pourquoi pas dans un avenir proche CrossFit Kids!
Quels sont tes objectifs sportifs et professionnels cette année ?
Développer notre famille, faire découvrir le CrossFit au plus de personne possible.
A titre personnel, améliorer encore mes compétences de Coach, passer le Level 2 Trainer et m’entraîner pour les compétitions 2016.
La saison prochaine, vas-tu encourager les athlètes à s’engager dans les compétitions ou préfères-tu rester dans une optique santé/loisir ?
Comme notre nom l’indique, il y en aura Pour Tous! J’espère bien partir en compét’ avec certains, et passer à un niveau supérieur de Fitness avec d’autres.
Un dernier mot pour conclure?
Merci à tous ceux qui nous soutiennent, nos familles, notre superbe communauté à la Box et en dehors.
Merci à vous tous qui faites vivre le CrossFit en France. CrossFit Forging Community and Elite Fitness!
CrossFit Pour Tous
782 Rue Pierre Et Marie Curie
73 490 La Ravoire
06-25-60-23-67
Crédits photos : Thibaud Epeche pour Crossfit pour tous
