Girls
AMANDA
9-7-5reps de:
Muscle-ups
Snatch 61kg
ANGIE
100 Pull-ups
100 Push-ups
100 Sit-ups
100 Squats
Compléter les répétitions de chaque exercice avant de passer au suivant.
ANNIE
50-40-30-20-10 reps de:
Double-unders
Sit-ups
BARBARA
Réaliser 5 tours de:
20 Pull-ups
30 Push-ups
40 Sit-ups
50 Squats
Reposez vous 3 minutes entre chaque tour.
Notez votre temps réalisé sur chaque tour.
CANDY
5 tours:
20 Pull-ups
40 Push-ups
60 Squats
CHELSEA
Pendant 30 minutes, chaque minute, réaliser:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
CHRISTINE
Réaliser 3 rounds de:
500m de Rowing
12 Deadlift (100% pdc)
21 Box Jumps 61cm
CINDY
Réaliser en 20 minutes le maximum de tours de:
5 Pull-ups
10 Push-ups
15 Squats
DIANE
21-15-9 reps de:
Deadlifts 102kg
HSPU
ELIZABETH
21-15-9 reps de:
Clean 61kg
Ring Dips
EVA
Réaliser 5 tours de:
800m de Course à pied
30 Kettlebell Swings 32kg
30 Pull-ups
FRAN
21-15-9 reps de:
Thrusters 43kg
Pull-ups
GRACE
30 Clean&Jerk 61kg
HELEN
Réaliser 3 tours de:
400m de Course à pied
21 Kettlebell Swings 24kg
12 Pull-ups
ISABEL
30 Snatchs 61kg
JACKIE
1000m de Rowing
50 Thrusters 20kg
30 Pull-ups
KAREN
150 Wall ball shot 9kg
KELLY
Réaliser 5 rounds de:
400m de Course à pied
30 Box Jumps 61cm
30 Wall-Ball 9kg
LINDA
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 reps de:
Deadlifts (150% du pdc)
Bench Press (100% du pdc)
Clean (75% du pdc)
LYNNE
Réaliser 5 rounds de:
Max Bench Press (100% Pdc)
Max Pull-ups
Pas de limites de temps entre les rounds.
MAGGIE
5 tours:
20 Handstand Push-ups
40 Pull-ups
60 pistols, en alternance
MARGUERITA
50 reps: Burpee/Push-up/Jumping-Jack/Sit-up/Handstand
MARY
Réaliser en 20 minutes le maximum de tours de:
5 HSPU
10 Pistols
15 Pull-ups
NANCY
Réaliser 5 tours de:
400m de Course à pied
15 Overhead Squat 43kg
NICOLE
Réaliser en 20 minutes le maximum de tours de:
400m de Course à pied
Max – Pull-ups
Notez votre nombre de pull-ups réalisées sur chaque tour.